冬天不想口氣難耐 少吃重口味食物

很多人在冬季的時候都會感覺自己口臭， 其實大家發現沒有， 我們在冬季的時候吃的食物要比在夏天的時候吃的東西油膩很多， 比如我們在夏季的時候因為炎熱可能會吃一些清炒， 小炒什麼的， 而我們在冬季的時候大都會煲湯， 或者爆炒一些東西吃， 油大， 肉多， 就導致了自身的口臭， 那麼下面我為大家說一下在冬季的時候應該怎麼做才能夠減輕口氣。

冬天不想口氣難耐， 重點還是要注意飲食平衡， 不要吃太多油膩、辛辣的食物， 想要保暖其實運動比高脂高能飲食更有效果， 靠飲食來暖身難免有點“副作用”。

冬天要注意多喝點水， 本來就少雨乾燥， 供暖加上吹空調， 更是容易口乾舌燥， 而口中唾液不足也是導致口氣問題的一大原因。 如果有口氣問題， 可以適當多喝點茶水， 茶葉有改善、芳香口氣的作用。 還可以按摩唾液腺， 用手指按壓耳下腺、耳下腺及舌下腺，

消除口氣 要注意日常飲食

早晚要堅持刷牙， 飯後要漱口， 刷牙方式要正確， 刷牙之後還應該刷刷口腔內壁， 瞭解牙線和漱口水的正確用法。 此外， 情緒不好也會影響口腔衛生， 所以要注意保持平穩的情緒。

最重要的還是建立良好的飲食習慣。 少吃酸、辣、燙、冷、香料等刺激性飲食， 對於口氣沒有好處， 反而會損傷口腔黏膜導致潰瘍， 不過， 也不要偏食挑食， 儘量做到膳食平衡。 下面這些食物可以適量多吃：

吃點小米

健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。 在小米飲食中增加西芹和茴香， 防口臭效果更好。

豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的葉綠素， 具有清潔口腔及腸胃， 促進消化的功效。

苜蓿芽菜

苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分， 有助於清潔牙齒， 清新口氣。

西芹

如果藥物不宜， 則不妨飯後嚼一嚼西芹， 可有效去除口腔異味。

單吃水果

水果最好單獨吃， 不要與其他食物一道吃。

生吃食物喝點果汁

生吃某些食物和喝果汁， 有益減少消化系統毒素， 進而有助於緩解口臭。

少糖和精製碳水化合物

此類食物不僅會導致齲齒， 而且會使胃腸道酵母及有害微生物大增。

服消化酶

消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣， 進餐時服用消化酶， 可促進食物消化分解， 防止產生難聞氣體。

相信大家看了以後都知道我們現在口氣重的最主要原因了吧， 那麼我們生活的環境並不容許因為是冬天就不和任何人接觸， 但是一接觸就發現自己有口臭是不是很尷尬，