什麼樣的人適合進行短跑？

2015-12-25

跑步，是一種非常健康向上的運動方式。跑步分為非常的多種，有長跑和慢跑兩種常見的跑步方式。但是並不是所有的跑步方式都適合所有的人，很多人不適合長跑，也有很多人不適合短跑。我們要選擇適合自己的運動方式。那麼，什麼樣的人才適合短跑呢?接下來，通過一些詳細的資料來看一看。

1.身體整體比例，下體要明顯長於上肢，比例最好是6:4 2.雙臂臂展不易太長，不然擺臂的時候做功太大，力量轉移，重心不穩。

3.大腿越短越好，這樣跑起來大腿的做功半徑就小，頻率自然就快 4.小腿腓腸肌(腿肚)肌肉類型短跑最好為塊狀，跳躍最好為槽狀。 5.腳踝纖細，這樣落地時

腳下很乾淨，太粗則不靈活。 6.腳弓要明顯成弓狀，扁平足無論從速度、爆發力、耐力都不適宜訓練. 7.心肺功能，這是所有運動項目的基礎

短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發力大所以快肌纖維最適於做短矩離、高強度的運動項目

長跑肌肉類型主要是紅肌.紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統活性高，毛細血管的數量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大於白肌纖維，能使人維持長時間工作不易疲勞，所以紅肌適合於強度小、工作時間長的耐力性運動專案。

如果練過短跑在去跑長跑不會象練長跑的人那樣苗條.把脂肪消耗了回顯得更線條.

根據上述的材料，大家可以清楚的瞭解到關於什麼樣的人適合短跑的相關訊息了吧。在進行運動之前，要先想好自己到底適合什麼樣的運動，做好運動的準備活動，要循序漸進，不要太過於著急，還要注意運動的強度，

避免受傷。