不能深度睡眠的原因 不能深度睡眠怎么辦

不能深度睡眠的原因

疾病的困擾， 常見的就是身體不舒服， 心理疾病也是最大的一個問題， 很多常見病都會導致失眠， 如血糖高， 心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎。

周遭環境的改變也是會影響睡眠的問題， 建議是慢慢的調整心態， 比如出差到陌生環境， 打亂生活規律。 體質因素：失眠患者的體質往往比較敏感， 是敏感體質， 多為遺傳。

不能深度睡眠怎么辦

睡前不要吃東西，

也是會有很多需要注意的， 刺激性的食物還是對身體不好的。 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質睡前喝了易造成入睡困難。

睡前選擇讓自己放松下來就是最好的， 喝一點安神的牛奶，

臨睡前則做些較輕松的事， 使腦子放松， 這樣便容易入睡否則， 大腦處于興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。