合理運動養生法

朋友們在選擇運動養生的時候一定要注意合理性， 這裡所說的合理性的內涵是非常廣泛的， 在養生的時候需要講究的合理性的內涵第一點就是朋友們要根據自己的身體情況選擇合理的運動， 不能超出自己的能力範圍， 這樣是容易傷害到自己的身體， 其次合理性主要就是朋友們對於身體部位運動前應該做的合理的熱身運動， 這樣的運動方法才是有利於朋友們的身體健康的， 下面朋友們就具體來瞭解合理運動養生的內涵！

在合理運動養生的範圍內， 首先要提醒朋友們的就是在運動養生的時候熱身運動中一定少不了膝蓋的熱身運動， 大家早知道膝蓋是非常脆弱的部位， 膝蓋在全身的身體部位來說， 屬於一個非常容易受傷的部位， 所以朋友們在選擇運動養生的時候一定不能忘記將膝蓋的熱身運動進行的徹底， 必要的朋友們在運動的時候最好帶上一個護膝，

其次就是朋友們在運動養生的時候一定要注意踝關節的活動， 踝關節也是非常容易受傷的， 而且在運動的時候尤其是氣候比較涼的時候很多寒氣也有可能從踝關節傾入的，

最後就是要合理運動養生的時候朋友們要注意運動強度的合理性， 倘若朋友們的強度太大了， 是很有可能導致肌肉拉傷的， 只有合理的運動養生強度才能很好的預防肌肉拉傷！