男生練腹肌的方法有哪些呢

男生喜歡自己有強健的腹肌， 那麼練習腹肌就是男生們自己希望的事情， 可是方法是有很多的， 但是男生練腹肌方法有哪些呢?有效果的方法有哪些呢?我們來研究一下， 作為男生應該會有很多的關注的， 所以我們可以多學習一下。 健康的身體對於每一個人來說都是非常重要的， 所以練習腹肌也就是健康身體的表現。 下面我們就來看一下。

舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。 上身平臥， 腿伸直並盡可能抬高， 接著再緩慢放下。 這一練習做均勻後， 雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 重複8次。

“踏自行車”運動：仰臥位。 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作較快而靈活， 屈伸範圍儘量大。 歷時20—30秒鐘。

扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物， 作各種姿勢的扭腰和轉身練習， 以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

側身彎腰運動：直立。 雙腿分開， 兩臂左右平舉， 上體前屈，

2.性別：肌肉主要通過雄性激素來起作用， 男性雄性激素多， 也就相對來說比較容易練肌肉。 女性也有雄性激素， 但是女性的雄性激素比男性要少很多， 女性的雄性激素只有男性的三分之一， 就是說女性要想練出男性同等的肌肉要付出三倍的努力。

綜上所述我們瞭解了男生練腹肌方法有哪些， 大家可以參考以上的方法來進行學習。 主要就是腹部肌肉的練習可以身體前驅， 直立， 身體所需要的各種不同的營養物質， 也需要補充。 仰臥起坐可以是練習腹肌的好的動作可以試試看。