中醫養生牢記六字訣 幫助你延年益壽保健康
中醫養生的精髓在於六個字：順、靜、修、調、補、固， 真正的領會到其中的含義， 想必你離長壽已經近在咫尺了。 下面就一起來看看中醫養生長壽六字訣。
“順”
中醫講究不同季節有著不同的養生方式。 古代人中醫文獻就有明確記載人的身體變化根據四季輪回一個道理， 因為不同的季節就會有不用的養生方法。 《黃帝內經》中所提到的“順天時地利。 ”所謂的“時”指的就是順應季節的變化， 總結了季節養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生髮， 要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心， 晚睡早起， 少發怒， 該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕， 要注意養脾、化濕;秋天是收穫的季節， 要養肺、養陰， 早臥早起， 情緒須安寧， 否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰， 要多曬太陽， 早睡晚起。
“靜”
讓心安靜下來。 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧， 每天時間都安排得滿滿的， 生怕孤獨和寂寞。
“修”
“修”指的是修身養性， 能夠減少煩惱的誕生。 在國代名著《易經》裡曾提到“積善之家， 必有餘慶;積不善之家， 必有餘殃。 ”其意思就是說積善行德的人， 往往能和身邊所有人都相處的和諧， 周圍壞境中充斥了和諧的氣氛， 能夠減輕人體很多不和諧的煩惱， 使得性情更加愉悅。 可見修身養性、淡泊名利能夠讓自己收穫健康與長壽。
“調”
多做深長呼吸。 人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素， 這時候就要用到“調”字了。 《黃帝內經》說， 應該根據四季的變化調養精神意志， 調養七情六欲。 其中還強調了呼吸的調節， 即“調息”， 練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。 可以練習“丹田息”，
“補”
有補有瀉最健康。 古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血， 原則有三， 一是先辨證， 二是食補為先， 三是補、瀉結合。
中醫講究藥食本有共同的特性， 即都有的食物對於身體都有著調節的作用。 首先從味道舉例來說， 鹹味補腎、甜味補脾、辛味補肺。 顏色上面來討論：黑色補腎、黃色補脾、白色補肺。
滋補要因人而異， 根據體質進行合適的食補。 氣虛的人最要吃主食， 還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。 補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。 補陰氣， 多吃水裡生的， 如鴨肉、海參、甲魚等。 養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。 春天要養肝， 多豆芽、豆苗、草莓、鳳梨等。
但要少吃香椿、香菜， 以防過敏。 吃點苦能去心火， 要多吃成熟的瓜和豆。 秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果， 還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。 冬天要養藏， 多吃根莖類食物， 如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。
養生不能一味地補， 要補瀉結合。 夏天要利濕， 可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁， 火氣重的可吃苦瓜、苦菜， 吃綠豆排火毒。 秋天燥氣盛， 便秘、口幹的人多， 應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。 冬天寒氣重， 可多吃點薑、肉桂， 以驅寒氣。
“固”
固精、固氣、固神。 養生很重要的一點是“固”， 包括固精、固氣、固神三個方面。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水穀之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。 固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
包括固精、固氣、固神三個方面。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水穀之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。 固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
