長壽的秘訣是什麼 如何健康長壽活到100歲
長壽的秘訣是什麼?長壽是每個人的願望， 但是長壽也不是短時間能做到的， 長壽是一個長期的過程， 這就要求大家在平時生活中注重養生， 那麼長壽的秘訣是什麼， 今天小編就跟大家講講保持長壽的秘訣， 一起去看看吧!
長壽的秘訣是什麼
1、追著太陽走， 才能活得長
在過去， 有一個非常有意思的現象， 畫家的生活追著太陽， 而作家卻躲著太陽， 追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分， 副交感神經處於優勢， 血流恢復的同時， 體內老舊廢物到處流竄， 於是淋巴球大量增加， 以清除自體細胞。 對於消除一整天累積下來的疲勞而言， 傍晚是十分重要的時間。 不規律且有違常理的生活， 是造成疲勞的主要原因。
2、十分會致命， 八分才健康
專家提出， 現在已經成為一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力， 而是盡八成的氣力就好，
3、正常體溫上升1度， 免疫力提高6倍
體溫下降會使血管收縮， 血液流通不暢， 血壓上升， 引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。 運動或體力勞動後稍微出一點汗， 就會讓體溫上升1度。 而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。 所以， 如果能做到“一日一出汗”， 就會變得不那麼容易得病。
4、男人腰圍<90cm， 女人腰圍<85cm
腰圍多少是個人的事， 但有國家規定， 企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90cm， 女性小於等於85cm。 腰圍超標者須在3個月內自行減肥， 再過6個月仍然超重， 則要接受再教育或自行離職。
5、誰保持快樂陽光， 誰就掌握了健康關鍵
何謂健康?全身的血液暢流無阻就是健康。 苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，
6、每天大笑讓身體更健康
訪問癌症患者發現， 當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。 一個人在一年當中都沒有笑， 工作或精神上的壓力不斷累積， 於是交感神經持續處於優勢， 難怪會生病。
大笑讓副交感神經活躍， 大笑時會跑出淚水或鼻涕， 能促進排泄與分泌。 笑的時候， 負責免疫功能的細胞活躍起來， 使身體變得更健康。
如何健康長壽活到100歲
1、多動
身體活動對健康長壽至關重要， 任何年齡都能從中受益。 散步、跑步、游泳、划船、騎自行車或跳舞都可以。
2、自我護理
不要把控制權交給“疾病卡特爾”(diseasecartel)──他用這個詞來形容醫藥行業。
比如， 如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了， 那就不要化妝。 如果你走不了太遠， 那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步， 而不是一英里。
3、熱愛生活
想要讓自己以健康的方式變老， “讓自己有點用”這句老話是很用的。 保持參與社會活動和對知識的追求， 抗擊孤獨。
4、不要在抗衰老騙局上浪費時間
長壽“專家”銷售有延年益壽作用的維他命， 這實際上是騙人的， 那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律， 人是不可能活這麼長時間的。
多吃穀類食物
飲食是保健身體的前提，
一般來說， 長壽的人或者注重養生的人會更加重視飲食結構， 注重膳食平衡是一件非常重要的事情。 老年人少吃肉類成了目前大多數人正在做的事情， 一些穀類食物在這個時候是可以多多的攝取。
穀類食物有很多， 吃穀類食物對身體保健是有幫助的， 就食物營養價值來說， 穀類食物中有較多的纖維素， 這些纖維素能夠有效的促進人們的腸胃蠕動。
合理休息
想要擁有健康的身體， 休息同樣是一件不可缺少的事情， 通過休息能夠很好的調節身體，
結語：長壽是每個人的願望， 但是由於生活的壓力、疾病的困擾， 很多朋友都沒能達成這個願望。 今天小編和大家分享了一些長壽的小妙招， 希望能夠幫助到每一位愛好養生的朋友們。
