蹲馬步能瘦小腿嗎

蹲馬步本來是一項武術鍛煉的基礎， 目前已經成為一項體育鍛煉運動。 蹲馬步能夠訓練身體的耐力和肌肉的強度， 當然適當的蹲馬步能夠消耗腿部的卡路里， 使得腿部脂肪燃燒， 從而起到瘦小腿的作用。 當然蹲馬步有一些門道， 如果沒有掌握好， 則容易使得身體疲憊， 導致小腿肌肉過度發達， 這樣反而不利於瘦小腿。

馬步是練習武術最基本的樁步， 練武前的基本功之一， ， 有“入門先站三年樁”、“要學打先紮馬”的說法。 所謂“練拳不練功， 到老一場空”， 意指空學那些拳譜套路上的招式， 而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練， 最終將會淪為花拳繡腿。

蹲馬步時雙腳分開略寬於肩， 采半蹲姿態， 因姿勢有如騎馬而得名。 馬步蹲得好， 可壯腎腰、強筋補氣、調節精氣神， 而且下盤穩固、平衡能力好， 不易被人打倒， 還能提升身體的反應能力。

馬步是大多數中國武術門派所採用的基本的樁功訓練，

蹲馬步樁主要有兩個目的， 一是練腿力， 二是練內功。

上面介紹了關於蹲馬步的一些基本的常識， 如果想要通過蹲馬步瘦小腿， 則最好是到健身中心諮詢健身教練， 健身教練會根據個人的不同情況制定合理的鍛煉瘦小腿方式， 這樣能夠起到更快的瘦小腿的作用， 如果自己在家操作， 往往收效不大。