嗜“糖”加速衰老，想吃“糖”時怎麼辦？

在我們平時生活中， 少不了糖的攝取， 可是大家可能不知道， 如果經常吃糖或者含有糖份的製品， 不只是影響健康， 而且“糖”攝取過量， 還容易讓人提早老化， 皮膚變差， 並且容易長痘痘；身體累積過多的糖分， 會和蛋白質結合， 產生AGE(糖化終產物)， 促進發炎、改變蛋白質結構， 增加脂肪酸， 使體質酸化、細胞衰老， 那麼我們改怎樣預防呢？想吃糖時候該怎麼辦呢？下面就為大家具體講講。

為了避免老化， 和身體的康健， 戒糖自然成了必要手段， 除了戒甜食， 也要避開AGE值高的燒烤， 改以低溫、慢煮， 減少油炸食物的攝取， 加上充足睡眠與運動， 也可有效幫助糖分代謝， 所以在日常的生活中， 大家首先要瞭解糖分， 然後在做到適可而止即可。 那麼想吃糖的時候怎麼辦？

如果真的非常愛吃糖， 那麼天然的代糖可解饞， 可以用天然代糖如果寡糖、木寡糖或蜂蜜以及水果如蘋果、香蕉等來取代， 但不宜選擇人工代糖， 因為這類人工甘味劑會刺激腸道葡萄糖感應器， 活化感應細胞， 反而導致腸道吸收更多糖分。 在自然界裡， 如洋蔥、大蒜、蘆筍、牛蒡、大豆、麥類等食物中都含有天然寡糖， 對嗜好甜食的人來說， 妥善運用， 正好可以當作替代糖類甜食的天然代糖，