秋季養生的五大妙招

金秋十月， 萬里飄香。 秋天是個收穫的季節， 深秋的時候到處可見金黃的一片。 而秋天的氣候卻是非常多變的， 正是因為如此很多人在秋天是很容易生病的， 所以秋季養生是非常有必要的。 那麼， 秋季我們應該如何來進行養生呢？下面， 就來詳細介紹一下關於秋季養生的五大妙招。

一、適當補充維生素

眾所周知， 維生素在人體中發揮著至關重要的作用。 我們的身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 而秋天又是一個感冒多發的季節， 所以在秋天， 適當適量地補充人體所必須的維生素是必須的。 人體補充維生素的方法有很多， 一般較為常見的就有維生素片以及日常的飲食。 對於常人而言， 每日身體所需的維生素通過平時攝取適當的水果蔬菜就可以獲取了。 而對於維生素嚴重缺乏的人就需要通過服藥適量的維生素片才行。

二、經常運動

因為秋季天氣多變的關係， 所以人體比較容易生病。 而秋天人體易患的疾病大部分都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 要想保持心肺的健康， 適當的運動是必要的。 大家在平時的生活之中， 抽出一點時間來跑步、跳繩、打球、游泳等等，

不僅可以提高心肺功能， 而且還能夠增強人體的免疫力， 從而也就防止了疾病的發生。

三、秋天可以多睡1小時

充足的睡眠可以使人體內的免疫細胞數量明顯上升， 相反的， 睡眠不足則會使人體免疫功能降低， 生病幾率也就隨之增加。

秋天的氣溫由熱轉涼， 很多人都會一時之間難以適應。 這個時候， 大家不妨把自己的睡眠時間增加一小時， 這樣便可以使身體免疫系統得到充足時間的休整， 第二天早上醒來也會覺得精神舒暢。

四、適當的飲食有助預防秋燥症

因為秋天比較乾燥的緣故，

所以這個時候很多人都會容易煩躁。 對於秋燥症而言， 最主要的就是預防。 為了有效防止自己患上秋燥症， 平時應該多喝點開水， 每日八杯水是至少的。 其次， 在日常的飲食中不妨多增加一點蘿蔔、藕片、雪梨等生津止渴、養生潤肺的食品。 這些對於秋燥症的預防是很有幫助的。

五、秋季增添衣服要適當

隨著秋天的深入， 氣溫也在逐日地轉涼。 此時很多人為了防止自己受涼生病， 會把自己穿得厚厚的。 其實從科學方面來講， 這是錯誤的。 所謂“春捂秋凍”， 講的就是在秋天的時候， 人體增添衣物切不可一蹴而就， 一定要循序漸進才行。 有的時候不妨接受一點秋天的寒氣， 這樣不僅不會生病， 還能夠使得人體的免疫力增強， 從而增加抵抗疾病的能力。