如何清理肺部污染物

1　主動咳嗽“清掃”肺部

肺是人體最易積存毒素的器官之一。 自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸侵入肺臟， 對肺臟造成損傷， 又自肺臟進入血液， 通過血液迴圈而“株連”全身。 此時， 可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。 每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸， 在深呼吸時緩緩抬起雙臂， 然後咳嗽， 使氣流從口、鼻噴出， 咳出痰液。 每做完一遍後進行數次正常呼吸， 只要每天堅持， 肺部可保持清潔。

2　運動發汗護理皮膚

皮膚是人體最大的器官， 經它排泄的廢物多達170多種， 人的一生中約有18千克的皮膚要以碎屑的形式脫落下來。

其次， 還有大量的毛髮、頭皮屑等廢物脫落。 經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。 這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式， 隨汗液排出體外。 運動前要多飲淡鹽水， 以增加出汗量， 可以達到清除汙物護理皮膚的目的。

3　進食某些食物清除體內的污染物

A　菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等， 這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B　動物血：雞、鴨、鵝、豬血等， 特別是豬血中的血漿蛋白， 經過人體胃酸和消化液分解後， 能產生一種解毒物質， 與腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應， 使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C　豆類湯：如綠豆湯， 可清熱解毒，

促進體內多種毒素的排泄。

D　鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁， 有助於將積累在體內的毒素溶解， 排出體外。

E　海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出體外， 以減少放射性物質在體內的積累。

F　還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿蔔、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物， 能清除自由基。

G　多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。 腸道是糞便形成並積存的場所， 清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水， 並定時排便， 儘量縮短糞便在腸道中停留的時間， 讓毒素儘快排出體外。