失眠的人吃什麼好？

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物， 這些主食比較適合失眠的人， 能夠安撫緊繃的精神狀態。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，

失眠飲食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物， 如辣椒等， 能夠興奮神經， 加重神經衰弱、失眠。

2、忌過食不易消化的食物， 如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，

3、忌興奮性食品， 如煙、酒、咖啡、茶、可哥。

4、要保證合理、節制進食， 睡前不要吃得過多。