跳舞能防老年癡呆？盤點防老癡的黃金法則

隨著全球人口老齡化的加劇， 認知障礙症日漸嚴重。 美國研究人員告誡， 如果我們繼續保持目前的不健康生活方式， 那麼到2050年， 認知障礙症發病率將會增加三倍。 英國《每日郵報》最新載文， 英國斯特靈大學認知障礙症治療發展中心科學家表示， 吃得好、多鍛煉和享受生活， 能夠使認知障礙症危險降低一半以上。 尤其以下10條黃金規則， 需要老人遵照執行。

1．服用維生素B6和維生素E。 《老年癡呆症雜誌》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現， 維生素B6是神經遞質生物合成輔酶， 維生素E可防止體內過氧化物生成，

2．補魚油。 加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現， 健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。 建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3．喝綠茶。 日本一項研究發現， 每天喝2~3杯綠茶， 罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。

4．喝一杯紅葡萄酒。 丹麥研究發現， 常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小， 這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。

5．不過量飲酒。 少量飲酒有益全身健康， 但過量飲酒容易損傷大腦。

6．每週快走。 美國波士頓大學研究人員發現， 每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。

7．享受富有刺激的生活環境。 美好的生活環境， 能改善心情， 防止認知退化。

8．多動腦。 研究者發現， 學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。

9．跳舞。 英國研究發現， 跳舞可加快血液迴圈， 增加老人腦部供血。

10．不過分憂慮。 研究發現， 性情急躁， 遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題， 增加認知障礙症危險。