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女人吃什麼維生素好 維生素A令你明眸皓齒

導讀:女人吃什麼維生素好?維生素是人和動物營養、生長所必需的某些少量有機化合物, 對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。 那麼, 女人吃什麼維生素好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼維生素好。

女人吃什麼維生素好:

維生素A令你明眸皓齒

缺乏維生素A:夜盲、角膜炎。

富含維生素A的食品:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長, 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素A, 除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外, 多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜, 例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素A, 其中胡蘿蔔更是佼佼者, 多吃不但令粗糙皮膚恢復正常, 也能治夜盲症和降低血壓。

多食維生素C可防斑防皺 缺乏維生素C:壞血病;

富含維富含維生素C的食物有:杏仁、花生、核桃、綠色蔬菜等。

生素C的食品:檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞, 這些細胞一受刺激會生出色素, 假使含量太多無法排泄, 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。 如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素, 而只產生必要的量, 並且能將多餘的色素迅速排出體外, 以維持正常的新陳代謝。 此外, 藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

豐富維生素B1令你精神煥發 缺乏維生素B1:腳氣、神經失調;

富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1, 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。