落枕是什麼原因造成的 落枕的5大原因及對策

睡姿不良造成落枕

睡眠時姿勢不良， 如：俯臥把頭頸彎向一側， 在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了， 頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等， 使得肌肉一側過度緊張， 使頸椎小關節錯位， 時間一長就發生了靜力性損傷， 則容易造成落枕。

對策：採取按摩治療的方式有助於緩解局部肌肉緊張和痙攣， 疏通經絡， 減輕肩頸疼痛。 注意平時要養成良好的睡眠姿勢。

枕頭不合適造成落枕

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡， 這樣才不會使頸椎受壓。 如果枕頭過硬， 使頭部與枕頭接觸面過少， 局部壓力過大， 造成對局部神經的壓迫過大， 第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度， 且對頭皮壓迫面積大， 不利於血液迴圈， 同時透氣性能差， 使得睡眠時難以充分的呼吸， 也會增加落枕的幾率。

對策：選擇一個適合自己的枕頭非常重要，

建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭， 枕頭的高度為自己一拳高為宜， 睡覺時也要注意枕頭應放置在後頸部， 而非後腦勺上。

風寒造成落枕

睡眠時如沒注意保暖， 使頸部受風寒或盛夏貪涼， 寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運行不暢， 筋絡痹阻， 從頸部僵硬疼痛， 從而造成落枕。

對策：落枕後可用拔火罐來治療， 能夠將體內的濕氣吸走， 暢通氣血， 從而減輕落枕帶來的疼痛酸脹， 還能用毛巾熱敷來緩解疼痛。 注意平時要加強肩頸部的保暖。

頸部外傷造成落枕

頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫， 在睡眠過程中如沒睡好的話， 致使氣血流通不暢， 筋脈拘攣， 就會造成頸部肌肉酸痛， 發生落枕。

對策：因頸部的外傷引起的落枕可以外貼止痛膏藥起到舒筋止痛的作用， 還可以在疼痛處塗擦紅花油， 主治風濕骨痛、跌打扭傷等。

頸椎病造成落枕

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷， 如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當， 就會引起頸部的疼痛， 可出現反復落枕的現象。 如一年裡多次落枕， 就是早期頸椎病的一種表現。

對策：頸椎病患者應及時去正規醫院就診治療， 可採用物理療法中的牽引療法進行治療， 平時可以適當做些頸部運動， 預防落枕。

小編寄語：

落枕的原因歸根結底都是由於在睡眠過程中， 睡眠姿勢不當或枕頭不適造成的。 落枕起病較快， 病程也很短， 一般1周以內都能痊癒， 如果及時採取適當的治療措施， 落枕症狀很快就會消除。 大家平時睡覺一定要重視睡覺姿勢， 這樣才能遠離落枕。