小編介紹運動前後的飲食

運動前和運動後飲食上應該有非常大的區別， 所以， 如果你經常去運動， 就應該學學， 運動前後應該有什麼不同。

【運動前後】

1、運動前

原則：以低脂的碳水化合物為主。 這些食物很容易消化， 又能提供糖類， 作為運動時的能量來源。

推薦：一道含澱粉的主菜(如米飯、通心粉、土豆)， 或其他穀類食物;2個水果。

2、運動後

原則：補充鹼性食品。 因為運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸， 使人感到肌肉酸痛， 疲勞倦怠。 如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品， 反而會增加血液中酸度， 從而更為加重人體肌肉的酸痛程度， 使疲勞更無法及時消除。

推薦：飲料可選擇牛奶、豆漿、茶水、果汁(不加糖)、礦泉水或白開水。 豆類也是好的食物選擇。

運動前和運動後飲食一定要有講究， 什麼食物可以適合在運動前食用， 什麼食物適合運動後食用， 這個對於運動的人來說也是非常重要的!

12 小編介紹運動時間的飲食 yundong1

運動前後的飲食不所不同， 但對於運動的時間來說， 飲食也是有差別的!有的人喜歡清晨運動， 有的人喜歡下午運動， 還有的人喜歡晚上運動， 對於不同的運動時間， 也應當有不同的飲食方式!