最傷女性健康的7個姿勢

職場白領由於長期的面對電腦工作， 有時為了活動一下， 就會做一些錯誤的姿勢， 只要舒服就可以了。 這種思想會影響到生活的各個方面， 以致在其他行為後也會出現一些錯誤的姿勢。 專家提醒不健康的姿勢容易引發一些疾病。 下面， 三聯閱讀

小編來盤點7種最傷女人身體健康的姿勢， 一起來看看。

一、工作

弓背伸頭最傷身體， 這會導致頸椎、肩膀前屈， 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。

二、看電視

癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上， 不僅擠壓內臟， 還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊;如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 使腰背直立。

三、思考

托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸 部， 保證腦部血液流通。

四、站立

歪向一邊脊柱受罪， 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊， 重心稍微向前， 兩眼平視前方。 如需長期站立， 每隔10分鐘用“稍息”動作交 換重心。

五、走路

低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路，

正確姿勢：抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率， 有益於活躍心肺功能。

六、下樓梯

踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時，

七、跑步

抬小腿膝蓋遭殃， 且容易疲勞。

正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”， 著地時膝關節微曲， 腳掌從後跟到前掌“滾動著地 ”， 這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小， 對心肺鍛煉最充分 。