防止胸下垂的運動方法

胸部下垂問題， 一直困擾著很多女性， 因為每個女性， 都希望自己可以擁有豐滿堅挺的胸部， 但是有過胸部下垂的話， 會讓她們變得更加的不自信， 所以下面我們就具體來介紹一下， 可以有效的幫助我們防止胸部下垂的一些運動， 希望這些運動， 可以更好的幫助女性， 解決胸部下垂的問題。

1、強力環舉

開始時仰臥地上， 雙膝屈曲， 腳掌平放地面。 雙手各提三至八磅啞鈴， 接著雙臂直伸胸前之上， 掌心互向。 手肘微曲和吸氣， 手臂慢慢向左右兩側降下， 直至手肘接近地面為止。 維持動作一秒， 然後呼氣， 並回復至起始姿勢， 就好像正在擁抱一個人那樣。 重複動作六至十二次。

2、椅子提按

雙掌分開與肩齊， 並按在穩固的椅子或桌面之上。 雙臂保持直伸， 腰部微彎， 身軀跟地面成垂直角度。 以腳趾作為支撐點， 雙腳保持直伸， 然後降下身軀， 直至胸部剛剛在雙掌之上，

利用上面所介紹的這些運動， 對幫助女性預防胸部下垂， 可以帶來很好的效果， 所以希望每個女性朋友在平時的生活當中， 都能堅持這些胸部的運動， 在預防胸部下垂的同時， 還可以很好的幫助自己， 預防一些乳腺疾病。