冬季這樣做能夠養肺
冬季天氣寒冷、氣候乾燥， 隨時可能被呼吸道疾病“襲擊”。 專家提醒， 在冬天， 要格外注意養肺。 因為肺臟直接與大氣相通， 冷空氣到來後，
冬季這樣做能夠養肺
1、注意生活細節
比如經常開窗通風， 減少到人群聚集的公共場所活動等， 還可以通過調節飲食， 來達到潤肺的目的。 我國傳統醫學早就證明了“以食潤燥”的效果， 從飲食上調理肺臟的原則看， 生津潤肺、養陰清燥的食品最適合在冬季食用。
2、要多吃富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物
比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚等， 醫學研究顯示， 缺乏維生素A，
3、多吃滋陰潤肺的食物
堅果類食物中的杏仁就具有較好的潤肺效果， 其味苦辛、性溫， 苦味入肺， 能降肺氣;辛味疏散， 可宣肺止痰、止咳定喘。 《本草綱目》亦說杏仁其用有三：“潤肺， 消食積， 散滯氣”， 是應用已久的一種藥食俱佳的食物。 另外， 杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等， 常吃可以增強抵抗力， 幫你在冬天遠離感冒襲擊。 因此， 平時不妨多吃一些， 尤其是老慢支、哮喘病患者。 冬天寒冷， 喝上一杯熱的杏仁類飲品會讓你的肺更加水潤， 這是個不錯的選擇。 還可以在杏仁類飲品中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物， 熬製成杏仁羹， 不僅營養成分不流失，
4、要多喝水
冬天天氣乾燥， 多喝水可以有效預防呼吸系統疾病， 千萬不能等到口渴時再喝， 早晨起來先喝一杯水， 這一點尤為重要。
冬季養肺吃什麼食物
1、燕麥
早期在國外是作為藥材使用。 近些年， 燕麥的好處漸為人知， 它含有豐富的維生素B和維生素E， 可降低血液中的膽固醇和血糖， 治療便秘改善血液迴圈， 是減肥的最佳食品。
雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合， 早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）都能從中得到最佳、最大化的滿足。 往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。 蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。
2、杏仁
是我國應用已久的一種藥食俱佳的食物， 《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，
用來日常飲用的杏仁露， 不妨採用南杏仁。 做法很簡單， 杏仁磨漿隔渣後加水、糖、奶煮開， 或者直接買現磨的杏仁粉沖煮， 一杯可口的杏仁露就做好了。 一杯杏仁露， 配上全麥麵包、雞蛋等， 一頓豐盛的早餐便做成了。
3、雪梨
梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥， 繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀， 可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨， 必須隔水蒸過、煮湯， 或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，
4、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。 蜂蜜的葡萄糖和果糖， 人體最易吸收， 還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素， 有滋養、潤燥、解毒之功效。
溫涼水服才能清熱。 每天清晨起床的時候倒1到2調羹， 用溫涼水衝開， 空腹飲用， 不僅能潤肺， 還能解毒養顏。
5、山藥
現代營養學認為， 山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物， 還富含鉀、鎂等礦物質元素， 具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效， 還能改善冠狀動脈及微輪回血流， 可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。
山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲， 還能夠熗炒、熬粥， 適合不同體質的人食用。 在烹飪山藥時， 一旦切片、切塊、切絲等， 一定要將山藥放在水中保存， 以免山藥氧化， 失去口感和雪白的外觀。
6、百合
現代研究發現， 百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼， 對人的情緒有良好的安定作用， 有神經衰弱的人食之有益。 百合有鎮咳、平喘的作用， 慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人， 吃百合能改善肺功能， 有助於減輕症狀。
男女老少都可以吃百合， 但其性偏涼， 故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。 百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。
百合有鮮品與幹品，用作食療，鮮品的效果優於幹品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其幹品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是幹品不超過20克，鮮品不超過30克。