吃食物什麼能夠減肥

物質生活的豐富， 導致很多人在平時的生活中不注意飲食， 直接的結果就是導致身體不斷的增加。 減肥可以說是目前相當熱門的一個話題， 大家會嘗試各種各樣的減肥方式， 從而達到瘦身的目的。 其實， 如果我們平時注意的話， 某些食物同樣也是能夠起到減肥效果的。 那麼， 吃食物什麼能夠減肥?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

1、早餐吃雞蛋

有關的科學研究室將這實驗分為兩組進行。 第一組每天早餐堅持吃兩個雞蛋和兩片吐司或者低卡的水果。 而第二組是選擇一個貝果、奶油少許和脫脂優格。 經過八個星期的時間， 第一組人平均瘦下2.7公斤， 與第二組想必多瘦了1.5公斤， 所以早餐吃雞蛋能夠説明身體減肥卡路里的製造， 對於減肥很有利。

伊利諾大學厄巴納-香檳分校的營養學教授Donald K. Layman說：大部份的人都在下午6點後才進食我們每天60%的蛋白質，

2、多吃蛋白質， 雞肉、豆類和魚

營養期刊Journal of Nutrition將實驗分為兩組， A組每天吸收120克蛋白質並正常運動， B組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。 四個月後， A組平均減去約9.7公斤， 比起B組多減了2.9公斤;且A組在腹部腰圍的減肥成效， 明顯多於B組。 這是真的嗎?

美國營養師喬鮑爾指出， 與碳水化合物、脂肪類的食物相比， 蛋白質在身體裡會更加的消耗脂肪。 因為身體在吸收蛋白質的時候， 需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質。 因此更讓人感覺到飽腹感。 同時蛋白質還能有效的減少胃部分泌使人想吃東西的荷爾蒙，

3、餐前一碗湯

賓州州立大學(PennsyLVania State University)研究指出， 用餐前的一碗湯能控制你的胃口。 他們將實驗分為兩組， A組在餐前喝一碗含有雞肉、花椰菜、馬鈴薯及胡蘿蔔的菜湯， B組在餐前喝一碗半同樣的菜湯。 實驗結果， B組在之後的晚餐比A組少吸收20%的卡路里。

有關吃食物什麼能夠減肥的介紹， 大家應該清楚了吧。 雖然能夠起到減肥效果的食物有很多， 但這也不是最重要的， 關鍵是我們要制定合適自己的飲食結構， 搭配一些具有減肥效果的水果， 適當進行身體鍛煉， 只有這樣的話才能達到瘦身的目的。