夏季養腎不用煩 5招幫你輕鬆搞定

熾夏到來， 很多朋友似乎經常覺得氣血沸騰、精力澎湃。 在夏季， 很多人都下意識的認為不需要像秋冬那樣對身體進行養護， 似乎此時身體較之秋冬時候更加靈活有力， 氣血更加強健。 但其實在任何季節裡都需要對養生保持重視。 而腎為先天之本， 更是需要當做重中之重。 那麼夏季如何才能輕鬆養腎?

夏季養腎的原則：按照時節來講， 養身的最佳季節是秋冬兩季， 而在夏季， 氣溫升高， 人體內陽氣， 氣血較之其他季節更加旺盛， 抵抗力相對較高， 所以夏季養腎應遵循“適宜、有度”的原則， 不宜為了養腎進行猛補，

夏季養腎第一招：吃

自古四季養腎， 食補就是相當重要的一個環節。 不同於秋冬時節養腎食補講究頗多， 夏季養腎只要保持飲食清淡即可。 夏季人體氣血活動旺盛， 陽氣上升， 如若此時選擇藥補、大補， 則過猶不及。

建議夏季可多吃芝麻、粟米等穀物粗糧， 以滋潤五臟， 補益腎氣;可選擇淡菜、干貝等性平的海鮮類滋補精血， 補益肝腎;可選擇桑葚、胡桃等果實， 補腎固精， 強健筋骨。 此外多吃蔬菜水果， 減少肉類在飲食中的比重。

夏季養腎第二招：飲水

腎的作用主要是調節血壓， 過濾血液中的雜質， 維持體液及電解質的平衡。 在中醫學中腎又是先天之本， 五行屬水。 夏季人體代謝加快， 體液迴圈旺盛， 因此如何飲水， 對於夏季養腎來說至關重要。 說來複雜， 但飲水養腎， 無非注意三個點：什麼時候喝水， 喝多少水以及喝什麼水。

什麼時候喝水：對於腎臟來說， 最適宜的喝水時間應該就是在其排毒代謝比較旺盛的時間段。 因此最適宜的養腎時間是在早晨早起， 即6點前後，

喝多少水：原則上是“一天八杯水”， 但是夏季溫度高， 每個人可根據自己的情況作出調節。 早起一杯水， 下午三點至五點一杯水， 其他的時間段可根據情況自行調節。