呼啦圈買哪種好 你選對了嗎

呼啦圈買哪種好：材質的選擇

呼拉圈目前市場上主要分為下面三種材質， 對於具體該買哪種好， 大家可以自己選擇。

1、包裹海綿的塑膠質呼啦圈

在塑膠製品的基礎上， 加上了一層海綿外套， 可減少呼啦圈對腰部撞擊的衝擊， 且較便宜。 個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。

2、硬質金屬質呼啦圈

帶有磁性及按摩作用的， 由空金屬管彎折而成， 金屬管內側呈弧形的凸凹形狀， 轉動時還能按摩腰部。 硬的好搖， 但是或許很容易讓肚子受傷。

3、彈簧式呼啦圈

還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理製成， 這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器， 鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。 彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性， 易折易彎， 保管攜帶更方便。 這種呼拉圈多見於一些健美運動者使用。

“呼啦圈買哪種材質好”總結：所以， 綜合效果來看， 第三種材質的呼啦圈效果比較好。 但彈簧的相比其他材質的要貴一點， 不過使用起來運動損傷會小一些。 但是， 彈簧的有一個缺點。 彈簧是需要外力的， 本身安全性不太能保障。 加上彈簧伸縮性強， 轉起來時常常會打到周圍的物體， 對空間的要求很大。

呼啦圈買哪種好：重量的選擇

選擇呼啦圈時， 不見得越重效果越好。 練習時也並非轉得越快越消耗熱量。 太重會受傷， 而想要瘦腰的話， 太輕沒有什麼效果。 而且， 太輕不容易轉動， 比如用塑膠製作的呼啦圈太輕， 轉動起來很費勁， 不適合用來減肥。
選擇呼啦圈的重量關鍵是找到適合自己的， 並且運動技巧要到位， 運動時間要適當， 否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

總之， 一定要選擇力量適中的呼拉圈。 一般成年人選一公斤左右的呼啦圈即可。 或者可依據食指及中指能負荷的程度為宜。

補充：彈簧式呼啦圈怎麼使用

彈簧式呼啦圈不同于傳統呼啦圈， 它的靈活性比較大， 會轉傳統呼啦圈可不一定會轉彈簧式的哦。 總結一句話訣竅：拉-甩-轉。
1、拉：把呼啦圈放在腰部， 雙手向前拉伸呼啦圈。
2、甩：用力甩出呼啦圈， 可以向左也可以向右， 看個人習慣了。

3、轉：呼啦圈甩出的同時， 要用力轉動腰部。