女人吃青棗的好處 青棗的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃柿子的好處， 想必大家對柿子這種水果有了更多的瞭解。 今天為大家介紹另一種水果——青棗。 棗是我們經常吃到的一種水果， 而且棗的種類也有很多， 青棗就是其中的比較受歡迎的一種。 熟了的青棗吃起來是脆甜的， 而且水分也是比較多的。 既然青棗這麼好， 那麼女人吃青棗的好處有哪些呢？青棗的營養價值有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人吃青棗的好處

1、增強人體免疫力

青棗含有大量的糖類物質， 可以有效的增強我們人體的免疫力。

2、養顏美容

青棗果實鮮甜， 各類營養豐富， 青棗的作用能助消化， 具有淨化血液養顏美容等保健作用。

3、美白皮膚

青棗中含有大量維生素C， 維生素C是一種抗氧化劑， 可以有效減少皮膚暗沉及黑色素形成的功效。

4、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇的功效，

婦女和兒童尤其適宜食用。

5、防癌抗癌

青棗中的山植酸、燁木酸均發現具有抗癌活性， 對抗肉瘤有較強的抑制作用。 青棗中所含的營養元素， 對於防癌、抗癌和維持人體內部臟腑功能都有著很好的效果。

6、鎮靜安神

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用， 其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用， 即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用， 故大棗具有安神、鎮靜之功。

青棗的營養價值

1、青棗含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、尼克酸等多種維生素。

2、青棗維生素C的含量是西瓜的5倍， 水梨的9倍， 蘋果的20倍， 堪稱為“維生素C果”。

3、每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克， 含有豐富的維生素和多種微量元素。

4、新鮮的青棗中含有的維生素是最高的， 大約243mg/100g， 比獼猴桃62mg/100g含有的維生素都還高。

5、青棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。

以上為大家介紹了女人吃青棗的好處以及青棗的營養價值，

想必大家對青棗這種水果有了更多的瞭解。 不過小編提醒， 青棗雖好， 但並非人人都可以食用， 其中痰濕偏盛者、愛上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者均不適宜吃青棗， 因此為了身體健康， 這幾類人群要注意忌吃青棗， 以免身體出現不適。

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