馬路上跑步穿什麼鞋好呢

也是中小學生， 甚至大學生體能測試的一個基本方法， 所以跑步運動是一種一般除心臟病患者外， 幾乎每個人都能進行的運動健身方法。 而且又不需要其他器械支援， 不需要特殊服裝， 只要寬鬆衣服即可。 跑步的時候穿上輕便、鞋底軟， 鞋面能固定腳面的運動鞋， 不能過緊或過松， 以免影響跑步。 因為跑步的期間腳底會出汗， 那麼鞋子一定要透氣， 可以選擇網狀的運動鞋， 透氣性好， 不會產生腳臭。

由於慢跑的時間較長， 所以一定要照顧好自己的腳， 選擇一雙舒適、輕便、吸濕性、透氣性好的慢跑鞋至關重要， 而且也能起到保護作用。 冬天晨跑還必須要暖和的。

買慢跑鞋需要比平常的鞋子大約一碼。 買鞋前， 最好先按常規慢跑後再去試鞋， 或在下午買， 因為此時腳部充血， 會比平時脹大一些， 然後再試穿慢跑鞋， 這樣買來的鞋最合腳。

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早上空氣好， 一般人選擇早上進行晨跑。 早上不要一出門就開始跑， 在跑之前要先做熱身運動， 先在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動， 這樣才不會導致你在跑的時候腳會扭到或者受傷的情況發生， 運動前的熱身運動是一定不可遺漏的步驟。