落枕怎么治療

日常生活中因為睡眠姿勢還有枕頭等等因素， 很多人都受到過落枕的滋擾， 雖然落枕不是什么大毛病， 但是讓你的脖子不舒服而且一天要做扭頭、洗臉等動作都不舒服， 實在是難受得要死， 所以很多出現落枕的人都會問落枕怎么治療的問題。

而對于出現落枕的患者來說， 除了要了解落枕怎么治療的問題以外， 還有注意我們的睡眠習慣， 及時調整枕頭高度等等細節， 以免再次發生落枕的苦惱， 影響我們的生活和健康。

現給大家介紹幾種自我療法， 對落枕有較好的效果， 此法不用求人， 不用花錢， 自己便可給自己治療， 沒有副作用和不良反應， 而且對防治頸椎病， 也有一定的幫助， 有落枕的朋友， 不妨一試。

1.伸縮頸部：坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 盡量伸至最長， 至不能再伸長時， 盡量向下縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連，

2.旋轉頸部：坐站均可， 先將頸部盡量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘后， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部：解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部盡量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕后重， 直到局部發熱為止。

所以說， 如果出現落枕， 不是特別嚴重的話， 那么對于落枕怎么治療的問題， 完全可以通過自我運動方法， 有效緩解和改善， 但是需要注意的是， 如果落枕一直得不到很好的緩解的話， 那么就要求助醫生了。