久坐有什麼小技巧巧解壓

小技巧巧解壓

工作中， 任何人都會有壓力。 正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。 因此， 面對生活與工作的壓力， 我們要學會巧妙化解。

認知減壓。

就是要認識到自己所面對的生活、學習與工作是自己的分內事， 是自己應該擔起的責任和義務， 要義不容辭地努力學好、幹好。 有了這樣的意識， 就會帶著輕鬆愉快的心情去生活去學習去工作。

運動減壓。

運動是轉移注意消除煩惱的有效方式。 工作之余常與家人或朋友去打羽毛球或排球， 或去逛街散步等， 邊運動邊聊天， 讓身心得到放鬆的同時， 壓力也就會隨之慢慢減退或消失。

娛樂減壓。

下班之後， 或是深感壓力難以排遣時， 可以打開音樂聽聽， 或唱唱歌， 或與朋友玩牌下棋， 或去跳舞等， 這些娛樂方式都能有效放鬆自己的身心， 有利自己降壓減壓贏得快樂。

抒發減壓。

或去找朋友聊聊， 或上網與網友聊聊，

想像減壓。

常利用工作間隙閉上眼並刻意控制自己的思維， 想像著把自己“置身”於嶺坡上躺著曬太陽， 溫暖的陽光讓自己滿身舒爽;或將自己“置身”於大海邊， 眺望寬闊的大海， 心曠神怡等， 讓身心在美好的想像中放鬆。 讓壓力在美好的想像中消除。