大腿和膝蓋痛是什麼原因

隨著年齡的增大， 人們的身體就好比一個機器用久了總是會出現一些不好的故障。 身體很多的器官都是會出現老化的情況， 其中就有一些老年人出現大腿和膝蓋痛的情況。 老人本身身體體質都是不如一些年輕力壯的人， 所以這樣更是會帶來很大的影響。 那麼， 大腿和膝蓋痛是什麼原因?

1、關節周圍韌帶損傷膝關節韌帶在膝關節微屈時的穩定性相對較差， 如果此時突然受到外力導致外翻或內翻， 則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。 患者會有明確的外傷史， 膝關節疼痛、腫脹、瘀斑、活動受限。

2、軟骨損傷主要是膝關節的半月板損傷， 當膝關節微屈時， 如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運動中， 彎小腿轉身踢球的動作)， 就有可能引起半月板撕裂。 半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感， 隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行、關節活動時有彈響。

3、關節滑膜炎由於外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜後會產生大量積液， 使關節內壓力增高， 導致關節疼痛、腫脹、壓痛， 並有摩擦發澀的聲響。 比如膝關節主動極度伸直時， 特別是有一定阻力地做伸膝運動時， 髕骨下部疼痛會加劇。 在被動極度屈曲時， 疼痛也會明顯加重。

4、自身免疫系統疾病免疫系統疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬， 也會侵犯關節出現腫痛， 這要靠血液化驗協助診斷。

坐姿單腿屈伸練習強膝防病

1.坐直， 立腰， 收腹.兩腿併攏.吸氣準備。

2.呼氣.兩手扶在椅子兩側， 上體稍後移， 兩腿向上抬起， 大小腿呈90度。 收腹， 腰背挺直。

3.吸氣， 身體保持不動， 呼氣， 左腿不動， 右腿抬走， 伸直， 與地面保持45度， 保持骨盆的穩定。

4.還原。 左腿不動， 右腿向前伸直。

5.吸氣。 保持上身穩定， 右腿不動， 左腿向前伸直。 兩腿反復做5--10次。

要領

交換腿時保持身體的穩定， 注意呼吸與動作的配合， 保持動作的協調性。

你還可以這樣做

一、坐姿後撐

1.兩手扶在椅臂上， 臀部坐在椅前1/3處， 兩腿向前伸直， 上體直立， 收腹， 吸氣。

2.呼氣， 兩手支撐， 兩臂伸直同時收緊腰背， 臀部收縮。 身體向前離開坐椅， 上體和腿成一斜線。

二、盤坐壓膝

1.雙腳交叉盤坐， 上身保持直立， 吸氣準備。

2.雙手把膝蓋往下壓， 同時呼氣， 感到大腿內側肌肉有拉扯感， 保持1O秒鐘。

3.重複練習10次。

三、兩腿屈伸

仰臥， 兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動， 每天堅持2--3次， 每次3--5 分鐘。

減少翹腿損害身體的措施

1.如果因為習慣或者禮儀等原因，

2.若已有膝蓋疼痛的症狀， 嘗試在膝蓋下方墊一個軟墊或者毛巾， 以減輕對膝關節和神經的壓力。

3.翹腿的角度大予90度， 也可以減小膝蓋壓力， 減輕疼痛。

4.注意觀察自己身體的狀況， 如走路出現輕微的“長短腿”， 左右腳步幅不一致， 一邊背部疼痛、腳麻痹或者穿吊帶， 一邊肩帶經常滑落等， 這些都可能是脊椎病變的症狀， 要及時就醫檢查。

導致大腿和膝蓋痛出現這個症狀， 在生活中原因還是很多的。 所以大家一定要瞭解清楚， 這樣才能根據病因選擇治療方式。 同時因為每個人的體質都是不一樣的， 所以大家一定不要盲目的選擇治療措施，