糾正你預防中暑的Ｎ個誤區
一般情況下， 中暑的人會有以下的症狀：感到噁心， 頭暈， 頭痛， 伴隨著會有呼吸困難， 心跳加速， 皮膚潮紅等。 如果出現中暑的症狀， 一定要在陰涼的地方注意休息， 中暑現象嚴重的話， 需要到醫院迅速就醫。
預防中暑小妙招
1、預防中暑多喝水
預防中暑的第一招， 就是要多喝水。 在大多數情況下， 多喝水對身體總歸沒壞處。 在高溫時候， 多喝水能夠及時補充體內水分。 或者可以在白開水中加入少量的鹽， 這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素， 同時， 能夠預防中暑。
2、預防中暑要穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天， 穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發， 同時也可以使汗液得到快速的揮發， 能夠很好得預防中暑。
3、預防中暑多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果， 例如番茄、西瓜、苦瓜， 能夠預防中暑。 同時在炎熱的天氣， 要補充足夠的蛋白質， 可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品可預防中暑
在外出的時候， 可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物， 例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等， 在頭暈時抹一抹， 能夠預防中暑。
5、保證充足的睡眠能預防中暑
在高溫的天氣， 人的體力消耗較大， 容易疲勞， 出現中暑現象。 所以要保證充足的睡眠， 使大腦和其他系統得到充分的休息， 使新的一天精神飽滿， 精力充沛，
防暑消暑的食物
1、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的功效， 還能促進食欲， 是不錯的消暑的食物。
2、西瓜
西瓜性甘， 能夠清熱解暑， 對於心煩意亂、口感乾燥， 喉嚨痛有很好的食療功效。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒的功效， 在炎熱的夏天， 不妨喝一碗綠豆湯， 能夠降火消暑， 有效預防中暑。
【誤區一：洗腳用涼水無所謂】
誤區解讀：
說起用熱水洗腳， 很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒， 夏季用涼水洗腳最舒服。 但實際上， 人體腳底的汗腺較發達， 夏天出汗多， 用涼水洗腳， 會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞， 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。 經常這樣做， 不但會使腳受涼遇寒， 時間長了還會導致排汗機能障礙。
專家建議：
夏季暑多夾濕，
【誤區二：化纖面料輕便又清涼】
誤區解讀：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的， 面料重量輕、價格廉、花色品種多， 很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。 其實， 夏季人體出汗很多， 而化纖布料雖然較輕較薄， 但吸水性、透氣性均差， 皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱， 因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
同時， 汗液的過多滯留， 還會使皮膚分泌物腐敗、發酵， 加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，
專家建議：
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。 絲綢衣服親膚性很好， 重量輕、厚度薄， 夏天穿上既舒適美觀， 還會感覺通體涼快。 棉質衣服吸汗， 透氣性好， 而且面料柔軟， 不僵硬。
麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大， 透氣性和吸水性非常好。 布料衣服織得越薄、越稀疏， 衣服越輕， 穿起來越涼快。
【誤區三：顏色淺的衣服既散熱又涼快】
誤區解讀：
從衣服的顏色上， 一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快， 其實白色或太淺的顏色會反射紫外線， 易傷害皮膚。 而紅色光波最長， 可大量吸收日光中的紫外線， 而其他顏色就相對較弱， 所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，
選購衣服時， 應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服， 另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。
專家建議：
某種程度上說淺色服裝雖然爽快， 但是長期在陽光紫外線的照射下， 可導致皮膚癌， 特別是白得耀眼的棉質服裝， 往往服裝上含有螢光增白劑， 它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
與此相反， 紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。 所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。 另外， 在室內或是陰天時穿黑色衣服， 會發揮它散熱快的功能， 能快速排走皮膚表面的熱量， 讓人感覺涼快不少。
【誤區四：長時間使用空調降溫】
誤區解讀：
在空調房裡待的時間過長，
專家建議：
室內溫度不要低於27℃， 室內外溫差不超過8℃。 開空調的房間不要長期關閉， 要經常通風。
【誤區五：大量喝綠豆湯、涼茶】
誤區解讀：
為了防暑降溫， 很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。 綠豆湯和涼茶雖好， 但不要多喝， 更不能當水喝。
專家建議：
從中醫的角度看， 屬於寒涼體質的人， 例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者， 不能多喝綠豆湯和涼茶， 否則會加重症狀， 甚至引發其他疾病。 特別是處於月經期的女孩子， 不宜喝綠豆湯和涼茶， 以免傷害身體引發痛經。
【誤區六：熱天貪冷食冷飲】
誤區解讀：
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
專家建議：
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
【誤區七：出汗後用冷水或冷毛巾擦】
誤區解讀：
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。
專家建議：
若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
【誤區八：夏季多出汗能減肥】
誤區解讀：
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。
專家建議：
夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫院針灸科進行中醫調理。
【消暑食譜】
多天持續高溫，暑氣迫人。風扇、空調又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上，大家都忙於避暑。愛美網小編為大家介紹一味消暑良藥——雞蛋花。
雞蛋花通常夏季開花，清香優雅。夏、秋採摘盛開的花朵，曬乾，入藥用。在廣東地區常將雞蛋花晾乾用作五花茶中的原料之一，很受歡迎，同時花朵還可以提取芳香油，用作調製化妝品和高級香皂。
因為暑為陽邪，易耗氣傷陰，而且暑往往夾濕，“濕熱”和“暑熱”就是夏季的氣候特點。濕熱侵犯人體，會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發噁心、嘔吐、腹瀉、痢疾等。所以，雞蛋花能清熱利濕消暑，是消暑祛濕的好食品。
雞蛋花性涼，味甘、淡、微苦，氣香；歸大腸、胃、肺經，具有清熱利濕、清腸止瀉、解暑、潤肺解毒的功效。主治：泄瀉痢疾、濕熱黃疸、尿路結石、中暑、肺熱咳嗽。
《嶺南采藥錄》：治濕熱下痢，裡急後重，又能潤肺解毒。《南寧市藥物志》：止咳。但是凡暑濕兼寒，寒濕瀉泄，肺寒咳嗽，皆宜慎用。
①五花涼茶
材料：雞蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。
做法：上述五花適量(一個人的用量，每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘，放入煲中猛火煲滾後，改用慢火煲約10分鐘，去花加冰糖或蜜糖調味飲用。
功效：清熱解暑，涼血利尿。
②馬齒莧雞蛋花瘦肉湯
材料：馬齒莧、雞蛋花、瘦肉。
做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉醃好備用。馬齒莧、雞蛋花各10克洗淨加入沸水中滾10分鐘，加入醃好的瘦肉再滾5分鐘調味即可食用。
功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用，尤其適合夏季暑濕腹瀉。
③雞蛋花燈芯花糖水
材料：雞蛋花15克、燈芯花8紮、冰糖或紅糖少量（2-3人量）。
烹製：清水1000毫升（4碗），煮開後文火煲25分鐘，下糖便可。
功效：雞蛋花“治濕熱下痢，裡急後重，能潤肺解毒”；燈芯花清熱利尿通淋，尤能清心火。合而為淡糖水，清潤可口，清熱解暑、清心潤肺，尤宜小孩進飲。
④雞蛋花糖水
原料：紅糖（蔗糖）100克，雞蛋花30克至50克（幹品）。
制法：雞蛋花洗淨，清水二碗煎至一碗，去渣加紅糖調勻，作飲品即可。雞蛋花屬夾竹桃科植物，取花入藥，性味甘、平，功能清熱、利濕、解毒、潤肺。
功效特點：清熱、解毒、利濕止瀉、消滯止咳。治感冒、熱咳、咽喉炎、飲食積滯、腸胃濕熱、腸炎、腹瀉等症。
【結語】
夏日，炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁，而且高溫容易使人體內的的水分過多地流失，引起中暑的現象。希望這些簡單易操作的降溫方法，能幫助大家清爽度過夏日。
誤區解讀：
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
專家建議：
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
【誤區七：出汗後用冷水或冷毛巾擦】
誤區解讀：
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。
專家建議：
若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。
【誤區八：夏季多出汗能減肥】
誤區解讀：
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。
專家建議：
夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫院針灸科進行中醫調理。
【消暑食譜】
多天持續高溫，暑氣迫人。風扇、空調又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上，大家都忙於避暑。愛美網小編為大家介紹一味消暑良藥——雞蛋花。
雞蛋花通常夏季開花，清香優雅。夏、秋採摘盛開的花朵，曬乾，入藥用。在廣東地區常將雞蛋花晾乾用作五花茶中的原料之一，很受歡迎，同時花朵還可以提取芳香油，用作調製化妝品和高級香皂。
因為暑為陽邪，易耗氣傷陰，而且暑往往夾濕，“濕熱”和“暑熱”就是夏季的氣候特點。濕熱侵犯人體，會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發噁心、嘔吐、腹瀉、痢疾等。所以，雞蛋花能清熱利濕消暑，是消暑祛濕的好食品。
雞蛋花性涼，味甘、淡、微苦，氣香；歸大腸、胃、肺經，具有清熱利濕、清腸止瀉、解暑、潤肺解毒的功效。主治：泄瀉痢疾、濕熱黃疸、尿路結石、中暑、肺熱咳嗽。
《嶺南采藥錄》：治濕熱下痢，裡急後重，又能潤肺解毒。《南寧市藥物志》：止咳。但是凡暑濕兼寒，寒濕瀉泄，肺寒咳嗽，皆宜慎用。
①五花涼茶
材料：雞蛋花、菊花、槐花、木棉花、葛花。
做法：上述五花適量(一個人的用量，每種各約10克)用水清洗浸泡5分鐘，放入煲中猛火煲滾後，改用慢火煲約10分鐘，去花加冰糖或蜜糖調味飲用。
功效：清熱解暑，涼血利尿。
②馬齒莧雞蛋花瘦肉湯
材料：馬齒莧、雞蛋花、瘦肉。
做法：先將瘦肉200克切片用鹽糖生粉醃好備用。馬齒莧、雞蛋花各10克洗淨加入沸水中滾10分鐘，加入醃好的瘦肉再滾5分鐘調味即可食用。
功效：此湯具有清熱利濕止瀉作用，尤其適合夏季暑濕腹瀉。
③雞蛋花燈芯花糖水
材料：雞蛋花15克、燈芯花8紮、冰糖或紅糖少量（2-3人量）。
烹製：清水1000毫升（4碗），煮開後文火煲25分鐘，下糖便可。
功效：雞蛋花“治濕熱下痢，裡急後重，能潤肺解毒”；燈芯花清熱利尿通淋，尤能清心火。合而為淡糖水，清潤可口，清熱解暑、清心潤肺，尤宜小孩進飲。
④雞蛋花糖水
原料：紅糖（蔗糖）100克，雞蛋花30克至50克（幹品）。
制法：雞蛋花洗淨，清水二碗煎至一碗，去渣加紅糖調勻，作飲品即可。雞蛋花屬夾竹桃科植物，取花入藥，性味甘、平，功能清熱、利濕、解毒、潤肺。
功效特點：清熱、解毒、利濕止瀉、消滯止咳。治感冒、熱咳、咽喉炎、飲食積滯、腸胃濕熱、腸炎、腹瀉等症。
【結語】
夏日，炎熱的天氣不僅容易讓人心情煩躁，而且高溫容易使人體內的的水分過多地流失，引起中暑的現象。希望這些簡單易操作的降溫方法，能幫助大家清爽度過夏日。
