怎麼防治痔瘡 防痔瘡六字訣

俗話說“十男九痔”、“十女十痔”， 痔瘡是肛門部位的常見疾病， 特別是現代人長期久坐、缺少運動， 痔瘡的發病率越來越高， 其實防治痔瘡很簡單，

防治痔瘡很簡單好記的小動作口訣：一提二臥三起坐， 四舉五爬六吃果。

一提：早晚有意識地向上提縮肛門， 每次30下。

二臥：仰臥， 腳跟靠臀部， 兩手放頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆上起， 同時收肛門， 骨盆放下時放鬆， 每日做l～3次， 每次20下。

三起坐：兩腿交叉坐， 全身放鬆， 保持交叉姿勢站起， 同時收臀夾腿， 提肛， 再原樣坐下， 全身放鬆， 每日20次。

四舉：站立， 兩腿併攏， 兩臂側舉到頭上方， 腳跟提起， 深吸氣， 兩臂在體前自然落下， 腳跟隨之落下， 深呼氣， 連做6～8次。

五爬：模仿爬行動物， 如貓， 每天早晚各爬行50米。

六吃果：每天吃4顆無花果幹。

這些小動作堅持做下去， 痔瘡不再打擾您。

日常生活中避免久坐， 便秘時及時治療，