來月經期間可以練習瑜伽嗎？

練習瑜伽已經成為一種非常時尚的運動， 如今有很多的都市白領喜歡在室內做瑜伽， 因為經常做瑜伽不僅能夠起到放鬆心情， 還能夠從瑜伽中找到都市生活中沒有的寧靜， 但是女性在來月經期間是否可以練習瑜伽呢？在月經期間練習瑜伽需要注意什麼呢？下面跟著小編一起來看一看吧！

基於這一原則， 在經期應避免的練習是：

1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)， 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2)過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3)保持過久的站立或平衡姿勢。

4)劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動作。

8)避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力，

穩定情緒， 保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同， 因此， 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”， 傾聽身心所發出的信號， 並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位， 練什麼和如何練習等等， 除了你自己沒有人能替你做決定。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

小編提醒廣大的女性最好不要在月經期間練習瑜伽， 因為在月經期間電學家不僅會使女性出現痛經的情況， 同時還有可能會出現腰酸背痛但其他的不良情況， 在月經期間的女性飲食上應該選擇多吃一些清淡的食物，

平時儘量不要吃一些辛辣刺激性的食物。