飲茶有誤區 需要您注意

茶葉越貴， 減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質， 以及其中的咖啡因和茶鹼， 那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉， 而這些因素和價格無關。

喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質， 都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。 在減肥有效的研究當中， 每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。 僅僅喝三兩杯清香淡茶， 是起不了減肥作用的。 每天至少要相當於3湯匙的量， 還需要是溶出成分較多的茶葉， 才可能有所幫助。

喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。 一旦停止飲茶， 體重很可能會回復。 因此， 保持一個長期的習慣可能是必要的。 但是， 研究也發現， 如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣， 對於維持降低後的體重有所幫助。

晚上大量飲茶少睡覺減肥

對於咖啡因敏感的人來說，