防治滑鼠手的九大注意事項(1)

1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置， 避免把鍵盤斜擺在一邊， 以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠， 可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;

2、肘部工作角度應大於90度， 以避免肘內正中神經受壓;

3、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤， 既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤， 否則容易引起手腕過度緊繃;

4、前臂和肘部應儘量貼近身體， 並盡可能放鬆， 以免使用滑鼠時身向前傾;

5、確保使用滑鼠時手腕伸直， 手臂不要懸空， 移動滑鼠時儘量使用臂力， 避免使用腕力。

坐姿挺直並最好使用背墊， 應坐硬椅後背緊靠椅背， 雙腳應平放地面或腳墊上

6、坐時要注意挺胸， 不要含胸駝背， 背部最好緊靠在椅背上。 雙腿不要交叉或蹺二郎腿， 以免使血液迴圈受阻， 影響局部血液供應;

7、顯示幕放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜， 當坐正之後， 雙眼應與螢幕處於平行直線上， 確保顯示幕的亮度適中;

8、使用快速鍵等小技巧， 左右手替換著使用滑鼠， 使用靈活輕快的滑鼠， 筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。

9、操作滑鼠30分鐘， 即應該休息片刻。 工作期間經常伸展和鬆弛操作手， 可緩慢彎曲手腕， 每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;

專家提示

“滑鼠手”醫學上稱為腕管綜合症，

發病率有逐年增高的趨勢。 不良的腕部使用習慣和對腕關節的過度重複使用， 往往容易引起“滑鼠手”。 患“滑鼠手”的人中以30歲至60歲女性為多， 發病率比男性高3倍。 除了工作中常用電腦的辦公室人員外， 牙科醫生、廚師、樂器演奏員、礦工等都是“滑鼠手”的好發人群。 隨著開車人的日益增多， 長時間握著方向盤的司機， 也易患“滑鼠手”。 專家建議大家在工作前、後和中間休息時做做手保健操。 整個過程應持續、緩慢、連貫地進行， 每一動作保持幾秒鐘。 但病情嚴重者要去看醫生。

已患“滑鼠手”， 則要積極治療， 充分休息， 可作理療、外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。 正中神經是手部最重要的神經， 因其支配最重要的大拇指，

受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓， 神經的損傷要及早採取措施， 否則難以恢復。

小編溫馨提示：滑鼠手主要以預防為主， 網友們要加強警惕， 平時注意多鍛煉， 不要長時間面對電腦， 否則發病很難康復， 不能等到發病了再求醫。