什麼是情緒

相信大家是經常聽到了情緒這個名詞， 但是我們對於什麼是情緒可能還不是很清楚吧， 我們想要瞭解什麼是情緒， 除了要瞭解情緒的基本概念外， 我們還應該知道一下情緒產生的過程以及情緒的構成要素， 我們要知道情緒的一般表現以及懂得情緒的主要特徵。

情緒的出現可能導致我們出現這樣那樣的疾病， 所以我們一定要主要控制自己的情緒才行， 我們可以採用人際調節的方法以及環境調節的方法來調節情緒。

情緒， 是對一系列主觀認知經驗的通稱， 是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。 最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等， 也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。 情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用， 也受到荷爾蒙和神經遞質影響。 無論正面還是負面的情緒， 都會引發人們行動的動機。

儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考， 但實際上意識是產生情緒重要的一環。

情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和後天學習到的“複雜情緒”。 基本情緒和原始人類生存息息相關， 複雜情緒必須經過人與人之間的交流才能學習到， 因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。

什麼是情緒

一般表現

積極情緒表現為：和別人握手時， 要表現出熱情， 誠懇， 可信和自信。 談話時， 要輕鬆自如， 不吞吞吐吐， 慌慌張張， 沒有相互敵視和防範的心理和行為。 消極情緒表現為：初次見面時被動握手。 接觸時距離保持過遠。 不太注意傾聽對方的談話， 在對方說話時心不在焉地幹一些別的事。 會話時，

相互猜疑， 防範多於理解和諒解。

表達層次

一， 生理表達

二， 外部表達：面部表情、姿態表情、語調表情、

三， 心裡表達

主要特性

一， 整體性

二， 過程性

三， 個體差異性

情緒使我們的生活多姿多彩， 同時也影響著我們的生活及行為。 當出現不好的情緒時， 最好加以調節， 使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。

1.用表情調節情緒， 有研究發現， 憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗， 憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗， 所以當我們煩惱時， 用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。

2.人際調節， 人與動物的區別在於他的社會屬性， 當情緒不好時， 可以向周圍的人求助， 與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，

而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起你當時愉快的感覺。

3.環境調節， 美麗的風景使人心情愉悅， 而坑髒的環境會使人煩躁。 當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方， 在完美的大自然中， 心情自然而然會得到放鬆。 還可以去那些曾經開心過的地方， 記憶會促使你想起愉快事情。

4.認知調節， 人之所以有情緒， 是因為我們對事情做出了不同的解釋， 每件事情不同的人觀點不同， 則會產生不同的情緒反應。 所以我們可以通過改變我們的認知， 來改變我們的情緒。 比如說在為了每件事兒煩躁時， 可以對事情進行重新評價， 從另外一個角度看問題， 改變我們刻板的看問題方式。

5.回避引起情緒的問題， 如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，

就可以選擇逃避問題， 先暫時避開問題， 不去想它， 待情緒穩定時， 再去解決問題， 而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

上文我們介紹了什麼是情緒， 我們深入瞭解了情緒的概念以及情緒的構成因素和情緒的表現， 我們知道一旦出現這樣那樣的情緒， 我們可以控制的， 上文詳細介紹了如何控制情緒的方法， 希望上文的介紹能給大家帶來幫助。