生命時報：飯后散步因時而異

我國有許多關于餐后養生的諺語， 如“飯后百步走， 活到九十九”， 但實際上， 按照中醫的理論， 并不是每頓飯之后都要散步才有益處。

午飯后需要靜坐養神。 中醫認為， 人在上午的氣血運化都屬陽氣， 到午時開始生陰， 是養心的時間。 午時靜坐片刻對于養心大有好處， 可使下午乃至晚上精力充沛， 且有助于推動血液運行， 間接起到養神、養氣、養筋的作用。 如果此時活動量過大， 下肢耗氧量會增加， 流入消化系統的血流量就要減少， 頭部缺氧也會加重， 出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。 因此， 午飯后適當靜坐， 閉目養神10—30分鐘。 午飯后也不適合立即躺下， 有午休習慣的老人可以在靜坐后小睡一會， 時間不宜過久。

晚飯后走走。 國人習慣晚餐相對豐盛， 高營養高熱量的飯菜入胃后， 如果在入睡前未經足夠的消化，

晚飯后放下筷子就走的習慣卻并不可取。 因為， 吃進去的食物需要在胃里停留一段時間， 進食后馬上站起來走路， 無疑會給胃憑空增加許多緊張因素。 飯后休息10分鐘后再開始散步才能起到保健作用。