豆腐餐能夠讓你變得更苗條
很多朋友因為肥胖問題而感到十分煩惱。 確實， 肥胖會給人們帶來很多的不便和疾病。 因此， 健康減肥成為肥胖的人們首要認為。 那麼， 怎麼樣才能健康減肥呢?有朋友指出， 豆腐餐既健康， 也能讓人們擁有苗條的身材。
豆腐富含營養， 能夠讓人們的身體更健康， 而且豆腐還能令身材更苗條， 可謂是飲食減肥首選的食物。 接下來， 我們一起來看看豆腐餐吧。
豆腐沙拉(183kcal)
材料(2人份)：豆腐300克、萵筍葉3-4片、櫻桃番茄5-6個、秋葵4個、山藥80克、橄欖油1/4茶匙、醬油和醋適量、香料粉適量。
首先把萵筍葉洗淨， 用手撕成小片， 櫻桃番茄一開四， 將秋葵放到鹽水裡煮熟後， 與山藥都切成塊狀。 小心翼翼地將豆腐切成小塊後， 將全部材料放到器皿裡， 根據口味撒上香料粉， 加入醬油和醋拌勻即可。
烏龍茶豆腐泡飯(190kcal)
材料(2人份)：嫩豆腐150克、茗荷半個、梅幹4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克。
將能豆腐切成小塊， 茗荷切成絲。 在米飯上加入豆腐、茗荷和梅幹， 澆上剛泡開的烏龍茶即可， 味道清淡， 很適合令人食欲下降的夏季。
辣豆腐燉菜(183kcal)
材料(2人份)：豆腐200克、雞湯4杯、豬肉40克、生薑1片、番茄1/2個、茄子1/2個、雲南小瓜半條、芹菜1/3根、泡菜30克、辣椒醬少許、鹽和胡椒少許、白芝麻少許。
將豬肉切絲， 放到雞湯裡煮熟後撈起。 將所有蔬菜和豆腐切小， 蔬菜放到鍋裡煮熟， 把豆腐放進去稍稍煮一下。 最後把酸辣的泡菜和調味料加入鍋裡燉一下撈起， 撒點白芝麻即可。
豆腐軟餅(270kcal)
材料(2人份)：小麥粉60克、水3/4杯、鹽少許、豆腐150克、山芋20克、韭菜20克、胡蘿蔔20克、毛豆20粒、蛤仔30克、麻油1茶匙、蔥10釐米、醬油和醋2茶匙、辣椒醬少許。
在湯碗中加入小麥粉、水和鹽， 然後攪勻，
豆腐掛麵(313kcal)
材料(2人份)：掛麵100克、豆腐2/3塊、小唐菜100克、薑末少許、鹽少許、麻油1茶匙、白蘿蔔碎100克、醬油1/2勺。
將掛麵放到水中煮熟後， 用冷水一下撈起。 小唐菜和豆腐切成丁， 把菜丁和薑末放到鍋中炒， 再加入豆腐後， 把剛才的掛麵也放進去一起炒， 加入鹽調味後盛起， 在掛麵上加點白蘿蔔碎和醬油。
溫馨提示：豆腐沙拉、烏龍茶豆腐泡飯、辣豆腐燉菜、豆腐掛麵等豆腐餐所含的卡路里並不高， 既健康， 又能讓人們減肥， 擁有苗條的身材，
