夏季要如何瘦腰?
1、彎身仰舉:
如果你覺得做仰臥起坐有困難, 那就改做彎身運動吧, 這同樣有效, 並且還更簡單易做。 仰臥於地板上, 把雙手放在身體兩側。
2、做瑜伽:
不止是麥當娜這樣的名人可以做, 瑜伽是每種水準每個人都適合做的。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意, 尤其是對腹部是多麼有好處, 因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了!
3、夠腳趾頭:
如果你厭煩了做仰臥起坐, 試試這個練習。 躺在地板上, 雙臂垂直上舉指向天花板。 慢慢把自己抬起來, 這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠, 就夠到腳趾好了。 然後恢復到開始的姿勢。
4、如果僅僅是充滿氣泡:
如果是這樣, 那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢, 甚至在夜晚也能奏效。 碳酸飲料換成白開水, 慢慢咀嚼, 服用preandpro生物產品, 這樣就可以有效改善您的大腸菌群, 從而減少腹內脹氣。
5、收腹運動:
這個很簡單, 尤其當你感覺懶得做運動的時候。 只是保持收腹就可以了, 當你走路時, 或等待公共汽車時, 都可以做。 這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
6、繼續做仰臥起坐並且扭動身體:
一旦做仰臥起坐堅持一段時間, 你就會發現做起來簡單多了, 不要放棄也不要做得更多, 而是換種方式來做。 保持你的雙手在耳側, 慢慢把身體抬起來, 然後, 彎曲你的身體——從腰開始, 而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋, 如此這般, 用你的右肘去夠你的左膝。 鬆開還原到你原來的姿勢。 重複做, 一邊堅持10-15次。
7、檢查你的身體姿勢:
想要保持腹部平坦,
8、把贅肉跳出去:
所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。 莎莎, 標準舞, 肚皮舞, 尤其有效。
9、用減肥球代替你的椅子:
也許你覺得這樣做有點傻, 竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利於強健你的腹部, 當你不得不用你的肌肉, 尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
10、做仰臥起坐:
是的, 你知道, 這是老掉牙的方法了, 但是躺下起來, 身體不斷捲曲舒展, 確實對緩解身體鬆弛非常有用。