祛濕排毒的方法有哪些？

生活中很多人都有祛濕排毒的需要， 但每個人體內出現濕毒的原因不一樣， 所以要結合自身情況找到原因， 要把導致身體出現濕毒的原因去掉， 在此基礎上， 可以采飲食調理、運動鍛煉、改善生活作息習慣等方式説明祛濕排毒， 具體方法有下列這些。

祛濕排毒的方法：

糙米：所謂的糙米就是全米， 日本人稱之為玄米， 其有這豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 中醫認為糙米味甘、性溫， 健脾養胃、補中益氣， 調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收。 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

薏米：薏米可以促進體內的血液迴圈、水分代謝， 有利尿消腫、健脾祛濕的效果。 而且薏仁熱量比較低， 多吃也不怕胖。 而且薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以改善便秘， 清除體內堆積毒素。 現實生活中， 薏米的吃法也很多，

可用薏米煲湯、煲粥或者糖水。

地瓜：紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 《《金薯傳習錄》說它有6種藥用價值：治痢疾和瀉泄；治酒積和熱瀉；治濕熱和黃疸；治遺精和白濁；治血虛和月經失調；治小兒疳積。

燕麥：燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！

白扁豆：有“長壽豆”之稱的大白扁豆。

白扁豆性微溫、味甘， 其營養豐富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白質28克， 鈣116毫克， 以及其他多種營養素。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。 白扁豆的補脾除濕效果極其理想， 就是比較不容易熟， 可以用高壓鍋壓， 提前泡一下更容易軟爛。

玉米須葉：挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水， 多煮一段時間就喝那個水即可。 但是最好不要睡前喝， 因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內， 導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。 秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子， 曬乾可以喝一年， 這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒，

入心、肝、脾、肺經， 具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。 由於苦瓜內含奎寧， 具有清熱解毒、祛濕止癢之功。 可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。 此外， 苦瓜的維生素C含量很高， 具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用， 多吃無妨。