您的位置:首頁

女人養血調經飲食方案

牛奶又名牛乳, 味甘性平, 入心, 肺經, 能養血補虛, 益肺生津潤腸。 治療各種虛損之證, 牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸, 脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。 粳米健脾和胃, 補中益氣, 除煩止渴。 雞蛋黃滋陰潤燥, 養血益腎, 含大量卵磷脂。 香梨味甘性涼, 入肺、胃經, 能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。

經、孕、產、乳是女性特殊的生理特點, 決定了女性生理“以血為主, 以血為用” 。 女性通過養血, 可以達到調經、美容的目的。 那麼, 月經不調, 氣色不好, 吃什麼好?

吃什麼好?如何通過飲食達到養血調經、美容呢?人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響, 可以形成不同類型的體質, 從陰陽兩個方面分有:偏于陰虛型或偏于陽虛型。 根據月經情況大致也可以分為兩類:月經稀發或月經量多。

一、月經稀發:如閉經、月經量少、月經後錯等。

屬陰虛體質者:

月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。

顴紅唇幹, 五心煩熱, 盜汗乾咳, 舌紅, 少苔, 脈細數。

奶黃香粥

主料:牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克

配料:冰糖適量。

製作方法:

(1)梨去皮、核, 切成丁, 加適量的冰糖蒸15分鐘。

(2)雞蛋煮熟, 取黃, 打碎。

(3)牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。

(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效:清熱潤燥、養血調經。

食譜分析:牛奶又名牛乳, 味甘性平, 入心, 肺經, 能養血補虛, 益肺生津潤腸。 治療各種虛損之證, 牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸, 脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。

粳米健脾和胃, 補中益氣, 除煩止渴。 雞蛋黃滋陰潤燥, 養血益腎, 含大量卵磷脂。 香梨味甘性涼,

入肺、胃經, 能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。 屬陽虛體質者:

月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。 面色萎黃, 神疲肢倦, 頭暈眼花, 心悸氣短, 腰膝酸軟, 舌淡, 脈細緩或細弱。

黑糯米粥

主料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克

配料:紅糖適量。

製作方法:

(1)大棗洗淨待用。

(2)桂圓去皮洗淨待用。

(3)黑糯米洗淨, 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀, 依口味加入適量紅糖即可。

功效:溫腎健脾、補血調經。

食譜分析:大棗味甘性溫, 入脾、胃經, 溫以補脾經不足, 甘以緩陰血, 和陰陽, 調營衛, 生津液。 大棗中含有蛋白質, 糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。 桂圓肉味甘平質潤, 能養血安神, 補心益脾。 黑糯米味甘性溫,

入脾、胃、肺經, 能補中益氣。