讓身體發福的10個信號 嚴防福氣侵襲
你是否發現以前的壞習慣又慢慢出現了?你是不是還沒感覺到自己胖了的時候自己卻胖了很多?下面讓身體發福的10個易於發現的信號， 便於你及時發現自己是否開始偏離軌道。 警惕這些現象， 你便可以在體重上升5斤之前採取措施， 嚴防“福氣"侵襲!
1、發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了-為了時刻瞭解自己的體重， 我們建議穿合身的衣服， 收腰上衣。
2、開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了-即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信， 是不是會讓你重新找到動力呢-
3、有一個月沒有測量體重
一項報告指出， 能否保持體重的最基本的兩個因素是， 跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯繫。 原因是：體重可以在很短時間內快速增加，
4、贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉，
5、看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎-這時， 你的注意力不在吃的東西上面， 會對吃多少沒有控制。 而這些食品的能量卻很高， 比如點心、糖果、土豆片、瓜子等。 不妨這樣嘗試：用其它事情來替代進食， 如在工作時改聽音樂， 看電視時站起來運動， 上網時喝茶水。
6、兩周都沒想到運動
有調查顯示， 成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣， 並不僅僅是在健身運動， 生活中隨處都可以運動， 上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等， 總之， 只要你想運動， 總能抽出時間， 要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
7、經常口渴
等到口渴了才喝水， 這樣會增加體重。 最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。 每天要喝1500~2000毫升水， 如果運動則還要加量。 及時喝水不僅利於健康， 而且還有助於拒絕零食。
8.便秘開始出現
便秘可能是好久沒有吃蔬菜、水果的原因。 纖維素是保持飽腹感、減少身體吸收脂肪、防止便秘的減肥必須食物。
9.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
10、不再計畫自己的飲食
計畫過程雖然有點乏味， 但它可以讓你吃得健康、吃得滿足， 不會因為隨意的飲食導致熱量增加。 營養師指出， 食品公司的目的是增加市場份額——他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。 而成功與失敗往往是一線之隔， 哪怕是有一點點計畫結果， 對於減肥者來說都會有不一樣的效果。
