產后抑郁有很大的危害 女性該如何預防 熱門文章排行榜 >>2019-12-03 09:05來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后抑郁問題， 不少女人生完孩子以后都會有， 如果不及時調節的話， 很容易對身體產生極大的危害。 所以說， 女人們不管有沒有懷孕， 都應該提前了解一些預防產后抑郁的方法， 這樣子到了自己生完孩子以后， 才能避免出現產后抑郁。

產后抑郁該如何預防

1、家庭方面

一些女人產后出現抑郁與家庭氛圍有關系， 這主要是涉及到生男生女的問題， 比如說女人生了個女孩， 男方父母甚至男方自己都責怪女方的肚子不爭氣， 生不出兒子。 產婦本來就比較敏感， 還整天被家里指責， 甚至受到了冷暴力等， 內心就很容易出現問題的。

其中， 丈夫必須要多陪陪自己的妻子， 因為一些女人還無法接受自己當媽媽的這個事實， 如果一大家子的人， 都去照顧寶寶， 而沒有人關心她， 呵護她， 很容易導致女人情緒奔潰。 產后情緒脆弱的她們， 很容易陷入悲傷、抑郁之中。

2、身體方面

第一次當媽媽的女人， 往往容易手忙腳亂， 需要照顧寶寶的時候， 總是會感到很無助， 一些平日里沒有什么鍛煉的， 經常坐著的女人， 很難適應照顧寶寶的生活， 從而很容易感到奔潰。

為了有足夠的體力照顧寶寶， 建議女人們在孕期的時候， 要提高身體素質， 這樣子身體才能夠盡早地恢復健康， 同時才能盡快地適應母親這個角色。

3、心理方面

一些女人心理比較脆弱， 當自己成為媽媽以后， 心理上難以接受這樣的事實， 面對著一直哭鬧的寶寶， 內心會產生厭惡感， 甚至連抱他都不愿意， 更別說喂奶了。 對此， 建議女人們在孕期的時候， 就要對育兒知識有一定的了解， 這樣到了產后照顧寶寶的時候， 才不會手忙腳亂的。

比如說在孕期的時候， 通過讀書、聽課或是觀摩等方法， 學習正確抱孩子的姿勢、喂奶的方法、如何為嬰兒洗澡的等等。 學習了這些知識以后， 整個人才不會感到心慌、焦慮。

4、環境方面

環境也是一個很重要的地方， 如果房間太暗、太冷， 會讓產后心情變差，

對此建議要給產婦準備一個陽光充足的房間， 但是要記住不要讓陽光直接照射到嬰兒和產婦， 建議用紗窗擋住。 這樣子產婦和嬰兒不會影響被陽光直射而感到晃眼， 同時房間會有點暖和。 平日里要偶爾開窗通風， 這樣子房間內的空氣才能保持新鮮。

產后抑郁如何緩解

1、調節情緒

產后出現抑郁的話， 女人們要學會自我開導， 因為是否能夠走出抑郁， 自己的調節能力一定好一些， 如果依靠別人的力量， 往往無法起到很好的效果。 產婦一定要自己調節， 慢慢從內心改變想法， 從而讓情緒恢復正常。

2、要走一走

一些女人產后抑郁是因為整天都守到自己的房間里， 面對著哭鬧的寶寶， 很少出去走動散心。 請注意， 一定要出去走一走， 看看外面的人， 聽聽外面的新鮮事， 才不會有一種與世隔絕的情況， 讓產婦感到孤獨。 最好是可以帶著寶寶， 去公園散散步， 和同樣帶著孩子的媽媽們聊天，

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