你知道春三月如何養生嗎？
陽春三月， 冰雪消融， 萬物復蘇， 自然界陽氣開始升發， 到處充滿著欣欣向榮的生機。 但是， 陽氣漸生的春季陰寒尚未退盡， 尤其是早春時分， 大部分時間氣溫仍然偏低。 而且春天處於寒溫交替之際， 氣候變化頻繁無常， 忽寒忽暖， 或陽光明媚， 和風送暖， 或陰雨連綿， 寒氣襲人。 即便一日之中， 晝夜之間， 溫差也是波瀾起伏， 晨晚涼， 夜間寒， 白晝暖。 面對著乍寒乍暖， 溫差懸殊的春季氣候， 應該如何注意自身的保健呢 ？
人體應該順應這種氣候的變化， 打好一年健康的根基， 尤其應注意葆養陽氣。 以衣著為例， 上半身為陽，
“春捂秋凍”這句諺語告訴我們剛步入春季， 切忌減衣過速， 不可過早地脫棉卸衣， 衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。
春季陽氣升發， 人體新陳代謝也開始旺盛， 肝屬木， 與春季相應， 主疏泄升發， 故有“肝旺於春”之說。 肝氣旺則會影響到脾胃， 故春季容易出現脾胃虛弱的病症。 慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作。
居住環境與人的健康密切相關， 古代養生家早就認識到這一點。 春季天氣轉暖， 自然界充滿著勃勃生機。 此時人們應該抓緊時機， 多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。 春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒， 預防骨質疏鬆;綠地能調節氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度， 並起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張， 對身心健康有極大的益處。 可是人的一生大約有一半以上的時光是在房間裡度過的， 所以居住環境直接影響到人的身心健康。 此時人們可以通過營造適宜的居處小環境來改善其生活的大環境。 如種植花卉草木， 養金魚水草， 不僅可以怡情養性， 還可保護健康。 同時應勤開門窗，
“一年之際在於春”。 春季是進行體質投資的大好時節， 因為在寒冷的冬季， 人們裹著厚實的棉衣， 體溫調節中樞和臟腑功能都有不同程度的下降， 再加之活動的減少， 肌肉和韌帶缺乏鍛煉， 人們容易感到疲乏。 風和日麗的春季， 最有利於人體吐故納新， 吸收自然界的精華， 充養臟腑， 化生精血。 這時應根據自己的體力和愛好來選擇運動項目。 如果是為了防止各器官系統機能過早衰退，
自然氣候的變化與人體健康的關係十分密切， 並在一定條件下對疾病的發生和發展密切相關。春季的氣候像自然界的風一樣“善行而數變”，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。如早上日出無風，溫度適宜;中午陽光明媚，氣溫驟升;午後卻突然起風，傍晚則寒風凜冽，由此可見，氣候變化大而迅速是春天的特點之一。儘管去年是暖冬，但不少人為追求舒適的溫度，仍經常使用空調，使得應該充分收縮的毛孔和積蓄的能量得不到應有的儲備和潛藏。在步入春季後，皮膚毛孔按照慣例開始變得疏鬆，鼻粘膜對變化多、速度快的春風也難以適應……尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。
“正氣存內，邪不可幹”。就是說感冒和呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關。因此，扶“正”和祛“邪”是預防疾病的關鍵所在。春季每天應該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防禦能力。對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時每天可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶;也可在中醫師的指導下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品，這對增強體質是大有裨益的。另外春季應注意保暖，注意勞逸結合，外出時要帶好雨具;老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去。一旦患病，尤其是老人與小孩，切忌自己濫用抗生素，應及時到醫院就診。
春季一到，為什麼胃潰瘍、肝病容易復發 ？為什麼高血壓患者的脾氣特別急躁 ？為什麼……從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節，人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調整，以恢復與自然界的平衡。對於適應性較差的人，就容易產生情緒抑鬱、心情不暢的狀況，出現“肝氣鬱結，肝陽上亢，肝風內動”病症。從現代醫學角度來講，就是容易出現消化道潰瘍和出血的發作;慢性肝病患者容易出現肝功能異常尤其是穀丙轉氨酶升高;精神病和抑鬱症患者易復發;高血壓、中風患者也易發病。雖然疾病的發生、發展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發因素，尤其在春天。所以，春季調節情志十分重要。克服情志波動的最好方法在於增加休閒活動，如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅遊等活動，努力做到心情舒暢、人際關係融洽。
並在一定條件下對疾病的發生和發展密切相關。春季的氣候像自然界的風一樣“善行而數變”，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。如早上日出無風，溫度適宜;中午陽光明媚，氣溫驟升;午後卻突然起風，傍晚則寒風凜冽，由此可見，氣候變化大而迅速是春天的特點之一。儘管去年是暖冬，但不少人為追求舒適的溫度，仍經常使用空調，使得應該充分收縮的毛孔和積蓄的能量得不到應有的儲備和潛藏。在步入春季後，皮膚毛孔按照慣例開始變得疏鬆，鼻粘膜對變化多、速度快的春風也難以適應……尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。“正氣存內，邪不可幹”。就是說感冒和呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關。因此，扶“正”和祛“邪”是預防疾病的關鍵所在。春季每天應該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做“吹笛”樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對“邪”氣的防禦能力。對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時每天可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶;也可在中醫師的指導下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶“正氣”的藥物或食品，這對增強體質是大有裨益的。另外春季應注意保暖，注意勞逸結合，外出時要帶好雨具;老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去。一旦患病，尤其是老人與小孩，切忌自己濫用抗生素，應及時到醫院就診。
春季一到，為什麼胃潰瘍、肝病容易復發 ？為什麼高血壓患者的脾氣特別急躁 ？為什麼……從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節，人的神經、血管、內分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調整，以恢復與自然界的平衡。對於適應性較差的人，就容易產生情緒抑鬱、心情不暢的狀況，出現“肝氣鬱結，肝陽上亢，肝風內動”病症。從現代醫學角度來講，就是容易出現消化道潰瘍和出血的發作;慢性肝病患者容易出現肝功能異常尤其是穀丙轉氨酶升高;精神病和抑鬱症患者易復發;高血壓、中風患者也易發病。雖然疾病的發生、發展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發因素，尤其在春天。所以，春季調節情志十分重要。克服情志波動的最好方法在於增加休閒活動，如可以進行植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅遊等活動，努力做到心情舒暢、人際關係融洽。
