老年人踢毽子易導致膝關節受損

老年人的活動真的是越來越多， 有很多的老年人每天晚上都會去就近的廣場， 公園等地進行鍛煉， 走圈， 跑步， 散步， 還有扭秧歌， 羽毛球等等很多， 還有的老年人為了展現自己的青春活力選擇踢毽子， 可能老年人都認為這也是一個活動， 但其實事實上並不是這樣， 如果老年人經常踢毽子就會導致膝關節受損， 所以建議老年人不要選擇踢毽子鍛煉身體。

踢毽子易導致膝關節受損

李阿姨退休後喜歡上踢毽子。 大約1年之後， 她漸漸感到左膝關節疼痛， 李阿姨以為堅持鍛煉就沒事， 不料疼痛發展成腫脹。 經檢查， 李阿姨長期用來支撐的左腿膝關節已發生嚴重的退行性病變。

專家介紹， 老人踢毽子時一般只用一條腳踢， 另一條腿作為支撐， 這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節上。 起踢一瞬間， 向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力會給支撐腿的膝關節造成磨損，

此外， 由於踢毽子動作單一， 也容易造成反復起踢的那條腿的膝關節外側副韌帶損傷。

關節腫脹和周圍肌肉疼痛要小心

專家表示， 病變之初， 膝關節內發生無菌性滑膜炎， 症狀為關節腫脹和周圍肌肉疼痛。 很多人錯誤認為， 身體某一部位出現不適休息過後仍堅持鍛煉。

其實， 如果出現不適後繼續踢下去， 膝關節退行性病變會進一步發展， 可能出現骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損， 外在的典型症狀是不能下蹲。

專家建議：45歲以上的中老年人應儘量避免踢毽子， 尤其是肥胖的人， 因為壓在支撐腿膝關節上的重量會更大， 所受損傷會更重。

如果一定要踢， 就要注意控制時間，

相信通過上面的描述大家已經知道了老年人踢毽子對身體的危害了， 其實老年人平時多運動是好的， 但是也要講求方法， 我們有的老人就是喜歡踢毽子或者跳跳繩等活動， 這也不是不可以， 但是不管怎麼樣也要適度， 如果每天都玩很久的話就會給膝關節帶來損傷， 而且還會給自身帶來傷害， 建議喜歡運動的老年人能夠選擇其他的方式進行運動。