如何消除產后肥胖

也許對于有些新媽媽來說， 預防肥胖已經有點遙不可及了， 因為新媽媽的身體已經不可遏止的發福了， 肥胖的腹部、臀部， 還有肉嘟嘟的大腿， 這真是讓人相當煩惱， 那有沒有消除肥胖的方法呢？

1.堅持運動

慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。 不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上， 每周運動3～4次。 另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操， 以避免運動傷害， 也不會導致肌肉線條過于粗壯。

2.修身瑜伽

現在有不少健身房都為新媽媽開設了產后瑜伽的課程， 在那里有專業老師對新媽媽進行輔導，

3.矯形內衣

除了睡覺之外， 平時可以穿著彈性褲襪， 要選擇可預防靜脈曲張的褲襪， 或是從小腿一直穿到腰部的連褲襪。

4.修身飲食

有不少食物是有修身作用的， 譬如木瓜， 既修身還美容養顏， 而且營養物質豐富， 新媽媽可以選擇吃這樣的食物。 此外， 現在非常流行果汁減肥法， 下面就給新媽媽推薦幾款具有修身功效的蔬果汁：

胡蘿卜汁：每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。

黃瓜汁：黃瓜汁可使神經系統鎮靜和強健， 能增強記憶力。 黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。 黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的， 能預防頭發脫落和指甲劈裂。 黃瓜汁含脂肪和糖較少， 是新媽媽比較理想的減肥飲料。