懷孕最後一個月喝牛奶

女性在懷孕之後身體都會比較缺乏營養， 因為女性吸收的營養不僅要供給母體使用， 而且還需要給寶寶提供營養。 所以， 女性在懷孕之後都需要大量的補充營養， 這樣胎兒的身體也會比較健康。 很多女性到了懷孕後期的時候會經常性的喝牛奶來補充營養。 那麼， 懷孕最後一個月喝牛奶到底好不好呢？

孕婦本身就應該每天喝奶， 孕婦需要的營養更多， 保證每天喝奶， 才能保證胎兒的正常發育， 不管什麼時期都可以喝奶， 在最後一個月胎兒增長是比較快的， 奶也應該正常的喝。 現在給你的建議是， 保證每天喝奶， 適當的活動， 注意休息， 不要太勞累。

一、懷孕每天喝牛奶好嗎?

每天喝牛奶好。 受傳統飲食習慣的影響， 不少孕婦都沒有堅持每天喝牛奶的習慣。 乳酪等含鈣豐富的食物攝入量也比較缺乏。 懷孕3個月之後， 孕婦對鈣的需求量約為每天1200毫克。

如果鈣的攝入量不足， 懷孕5個月左右就容易出現小腿抽筋的現象。

含鈣豐富的食物主要有乳及乳製品、豆製品、海產品以及綠葉蔬菜等。 其中， 乳及乳製品是鈣的最佳食物來源。 每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣， 如果每天只喝1袋牛奶， 那就只能提供大約250毫克的鈣，

遠遠達不到胎兒生長發育的需要。 孕婦每天應喝500毫升左右的牛奶。 飲用的乳製品中最好包括一部分酸牛奶， 因為優酪乳中的鈣更有利於人體吸收。 此外， 准媽媽每天還應攝入300克左右的綠葉蔬菜， 再吃一些豆製品、海產品等含鈣豐富的食物， 這樣才能滿足孕期對鈣的需要。

二、孕婦什麼時候喝牛奶?

孕婦喝牛奶的最佳時間是什麼?建議早晚各一杯即可。 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短， 營養不能充分吸收利用， 因為牛奶中的蛋白質需在胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用， 空腹喝牛奶胃排空快， 使一些蛋白未被分解成氨基酸， 而已分解成的氨基酸在小腸內沒來得及吸收就被排入大腸， 在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗成對人體有害的物質， 增加人體負擔。

故喝牛奶最好與一些澱粉類食物同食， 可使牛奶在胃中停留時間延長， 有利於消化和吸收。 所以儘量不要早晨空腹喝牛奶， 可餐時或餐後飲用。