牙刷真的要3個月換一次嗎？
一支普通牙刷多久更換一次最為合適？
關於這個問題， 沒有確切答案。 但有個能為大多數人接受的說法是：3個月換一次。 這個時間期限其實是根據大多數人的牙刷磨損情況得出的結論。 因為大多數人使用牙刷3個月左右， 刷毛就會捲曲、磨損， 清潔能力變差， 不能很好的保障牙齒的健康和衛生， 所以這時候就需要換新的牙刷。
其實， 這個說法早期是有一定依據的——
1986年發表在《臨床牙周病學雜誌》上的一篇文章， 它圍繞著“舊牙刷清除牙菌斑是否不給力”這個問題進行了研究。 一組志願者連續10周用同一把牙刷，
不過， 隨著調查的深入， 又有了不同的發現。
1996年， 同樣是發表在《臨床牙周病學雜誌》上的一篇文章研究了相同的問題。 與先前不同的是， 實驗物件由兩組換成了同一個人， 用著同一把牙刷， 依時間進行對比。 結果發現， 牙刷使用時間增加， 牙菌斑的數量反而是減少的。 即便是根據牙刷磨損情況將志願者分為不同兩組， 也沒有明顯的清除牙菌斑的能力差異。 由此看來， 舊牙刷在控制牙菌斑生成的作用同新牙刷並無大差異。
類似的結論在2006年也得到了進一步的驗證。 發表在《牙科研究雜誌》上的一篇文章， 將7/8歲的小盆友作為研究物件。 通過實驗發現， 在清除牙菌斑方面， 使用了14周的牙刷和新牙刷並無明顯差別。
綜上可知， 牙刷並不一定要3個月就更換， 具體依牙刷磨損程度而定。
那麼， 牙刷就可以久用不換了嗎？
雖然很多研究證明， 一般人正常使用情況下， 3個月的牙刷仍可繼續用， 在清除菌斑的效果上並不遜色於新牙刷。 但是如果使用不當， 用力過猛， 就會失去理想的清潔能力。 況且， 在牙刷不做任何保養的情況下， 牙刷用得越久， 攜帶的細菌越多， 就更沒有衛生保障了。 所以3～4個月一換， 是比較健康的。
無論多久更換，
1. 刷牙力度適中。
有的人， 刷牙是刷鞋子的氣勢。 牙刷用不了多久， 就能把它的順毛刷成自然卷， 慘不忍睹。 刷牙真不用太使勁， 輕輕柔柔能刷走牙縫間的食物殘渣就行了。
2. 避免橫向刷牙。
橫向刷牙是造成牙刷外翻的一大原因。 況且， 這種自發性得方法不但清潔效果不佳， 還會對口腔造成很多傷害， 如牙齒楔形缺損和牙齦萎縮等。 最好的刷牙方式是上下豎著刷。 附一張目前比較受認可的成人刷牙——巴氏刷牙法。
3. 徹底洗淨污垢。
刷牙後不要一扔就算了， 口腔清潔之後也要對牙刷進行清潔。 刷完牙要再清洗一遍牙刷， 將污垢徹底洗乾淨。
4. 保持牙刷乾燥。
清洗後的牙刷要將水分甩去， 將刷頭朝上， 儘量放在通風有日光的地方， 保持乾燥， 殺滅細菌。 避免將牙刷放置在容易滋生細菌密閉的容器內or潮濕的環境裡。
5. 不與他人共用。
雖然大多人是不會， 但還是要提醒大家， 不要和別人共用一把牙刷， 每個人口腔裡的微生物都不盡相同， 共用可能導致交叉感染。
當然， 以上是針對健康的人士而言。 免疫力較差的如經常感冒的人， 就要格外注意牙刷的清潔了， 最好經常更換， 避免微生物感染。
其實與其糾結牙刷多久換一次這種問題， 養成好的刷牙習慣和刷牙方法來得更重要吧。 希望大家都能好好刷牙， 好好保養牙刷， 讓牙齒少受一點傷害！
（）獨家專稿， 歡迎分享， 請點擊獲取授權。投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802
