健康生活

牙刷真的要3個月換一次嗎?

一支普通牙刷多久更換一次最為合適?

關於這個問題, 沒有確切答案。 但有個能為大多數人接受的說法是:3個月換一次。 這個時間期限其實是根據大多數人的牙刷磨損情況得出的結論。 因為大多數人使用牙刷3個月左右, 刷毛就會捲曲、磨損, 清潔能力變差, 不能很好的保障牙齒的健康和衛生, 所以這時候就需要換新的牙刷。

其實, 這個說法早期是有一定依據的——

1986年發表在《臨床牙周病學雜誌》上的一篇文章, 它圍繞著“舊牙刷清除牙菌斑是否不給力”這個問題進行了研究。 一組志願者連續10周用同一把牙刷,

另一組志願者每2周換一把牙刷。 10周後, 研究者通過比對他們的牙齦狀況和牙菌斑的數量, 結果發現第一組志願者牙齒上的牙菌斑數量明顯多於後一組。 從這個結果看起來, 似乎用久了的牙刷確實在清除牙菌斑方面弱了一些。

不過, 隨著調查的深入, 又有了不同的發現。

1996年, 同樣是發表在《臨床牙周病學雜誌》上的一篇文章研究了相同的問題。 與先前不同的是, 實驗物件由兩組換成了同一個人, 用著同一把牙刷, 依時間進行對比。 結果發現, 牙刷使用時間增加, 牙菌斑的數量反而是減少的。 即便是根據牙刷磨損情況將志願者分為不同兩組, 也沒有明顯的清除牙菌斑的能力差異。 由此看來, 舊牙刷在控制牙菌斑生成的作用同新牙刷並無大差異。

類似的結論在2006年也得到了進一步的驗證。 發表在《牙科研究雜誌》上的一篇文章, 將7/8歲的小盆友作為研究物件。 通過實驗發現, 在清除牙菌斑方面, 使用了14周的牙刷和新牙刷並無明顯差別。

綜上可知, 牙刷並不一定要3個月就更換, 具體依牙刷磨損程度而定。

那麼, 牙刷就可以久用不換了嗎?

雖然很多研究證明, 一般人正常使用情況下, 3個月的牙刷仍可繼續用, 在清除菌斑的效果上並不遜色於新牙刷。 但是如果使用不當, 用力過猛, 就會失去理想的清潔能力。 況且, 在牙刷不做任何保養的情況下, 牙刷用得越久, 攜帶的細菌越多, 就更沒有衛生保障了。 所以3~4個月一換, 是比較健康的。

無論多久更換,

你都要對牙刷進行如下保養——

1. 刷牙力度適中。

有的人, 刷牙是刷鞋子的氣勢。 牙刷用不了多久, 就能把它的順毛刷成自然卷, 慘不忍睹。 刷牙真不用太使勁, 輕輕柔柔能刷走牙縫間的食物殘渣就行了。

2. 避免橫向刷牙。

橫向刷牙是造成牙刷外翻的一大原因。 況且, 這種自發性得方法不但清潔效果不佳, 還會對口腔造成很多傷害, 如牙齒楔形缺損和牙齦萎縮等。 最好的刷牙方式是上下豎著刷。 附一張目前比較受認可的成人刷牙——巴氏刷牙法。

3. 徹底洗淨污垢。

刷牙後不要一扔就算了, 口腔清潔之後也要對牙刷進行清潔。 刷完牙要再清洗一遍牙刷, 將污垢徹底洗乾淨。

4. 保持牙刷乾燥。

清洗後的牙刷要將水分甩去, 將刷頭朝上, 儘量放在通風有日光的地方, 保持乾燥, 殺滅細菌。 避免將牙刷放置在容易滋生細菌密閉的容器內or潮濕的環境裡。

5. 不與他人共用。

雖然大多人是不會, 但還是要提醒大家, 不要和別人共用一把牙刷, 每個人口腔裡的微生物都不盡相同, 共用可能導致交叉感染。

同理, 牙刷也不要放在一起, 儘量分開放置。

當然, 以上是針對健康的人士而言。 免疫力較差的如經常感冒的人, 就要格外注意牙刷的清潔了, 最好經常更換, 避免微生物感染。

其實與其糾結牙刷多久換一次這種問題, 養成好的刷牙習慣和刷牙方法來得更重要吧。 希望大家都能好好刷牙, 好好保養牙刷, 讓牙齒少受一點傷害!

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