自駕游如何做好安全保健

旅途中自駕遊時間過久， 極易發生旅行疲勞綜合症， 對此， 旅途中應儘量安排好食宿， 務必保證充足的休息和營養。 下車旅遊要量力而行，

鞋子要輕便、舒適， 忌穿新鞋。 可做身體反曲運動以消除疲勞， 具體方法為：伏臥在地， 放鬆全身， 深吸一口氣， 緩緩曲起雙腿， 上身向上仰， 雙手伸向後方拉住足踝， 同時慢慢吐氣。 注意雙腿膝部要合併， 不可分開。 上身儘量向後翹， 堅持3秒鐘， 放開雙手， 全身鬆開， 雙腿伸直， 重新再做上述動作。 可連續做5～10次。

同時， 要重視飲食衛生， 不吃不潔、腐敗變質的食物， 特別是不要貪圖便宜而購買和食用流動小商販兜售的食品， 不在無餐具消毒設備的餐館就餐， 不喝生水， 不暴飲暴食， 飯前便後都要洗手， 以防發生消化道傳染病。

有效防止大家自駕游易產生的頸背痛問題的方法

一、聳肩， 並向後旋轉，

二、收縮和放鬆腹部肌肉二至三次， 開車和停車時都可進行。

三、將下巴抵至胸部， 然後放鬆， 回到正常位置；重複幾次， 便會覺得頸背的肌肉放鬆。