鄭多燕減肥瘦身瑜伽圖解 瘦背瘦手臂擺脫虎背粗臂
鄭多燕瘦背瘦手臂：一
身體自然的站立， 雙臂向後延伸， 甚至， 取一條毛巾，
鄭多燕瘦背瘦手臂：二
保持手臂的直度， 慢慢將毛巾抬高， 一直抬到你能往後舉高的極限， 保持15-30秒， 然後慢慢放下， 重複10-15次即可。
鄭多燕瘦背瘦手臂：三
手臂放下後， 右手放置後腦勺處， 左手放置後腰處， 雙手在身後握住毛巾的兩端拉直， 毛巾與地面垂直稱一條分隔號。
鄭多燕瘦背瘦手臂：四
儘量將毛巾往下拉伸， 拉到最低處停留15-30秒， 然後往上拉伸， 重複3次左右， 換手繼續。
鄭多燕瘦背瘦手臂：五
俯臥在地上， 雙腿分開與髖同寬， 然後腳尖碰到地面， 雙手屈肘， 手掌撐在胸部兩側， 頭部稍微抬起。
鄭多燕瘦背瘦手臂：六
接著將手臂撐直， 頭部、胸部、脊柱、上腹部都向上延伸， 保持15-30秒， 然後慢慢回到上一步， 重複3-5次。
鄭多燕瘦背瘦手臂：七
身體自然站立， 雙腿分開， 比肩膀略微寬一些， 雙手向上伸， 彎曲手肘， 在頭頂處握住毛巾的兩端， 並且拉直。
鄭多燕瘦背瘦手臂：八
保持毛巾拉直的姿勢，往上慢慢的伸直手臂，儘量伸直，感覺到整個人都在向上提升即可，保持15-30秒。
鄭多燕瘦背瘦手臂：八
保持毛巾拉直的姿勢，往上慢慢的伸直手臂，儘量伸直，感覺到整個人都在向上提升即可，保持15-30秒。
