每天“金雞獨立”1分鐘！一周後，想不到奇跡發生了……

導讀

動養生是很值得推崇的一種養生的方式， 但是如果方式不當， 就會給健康帶來一些傷害， 得不償失。 金雞獨立的養生方法大家聽說過嗎?今天小編就來為大家講解一下金雞獨立養生法的好處！

方法：左腳酸了,換右腳即可

每天做“金雞獨立”1分鐘， 對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助， 還可遠離老年癡呆。

閉著眼睛做金雞獨立， 如果站不了10秒鐘， 表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。

原理：調節身體的平衡

身體出現疾病， 中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題， 身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。 身體有病， 中醫認為是陰陽失調， 不平衡， 但是這個概念太過籠統， 細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人罹患的是肢體病， 似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

只需將兩眼微閉， 兩手自然放在身體兩側， 任意抬起一隻腳， 試試能站立幾分鐘， 注意！關鍵是不能將眼睛睜開。 這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調， 而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

人的腳上有6條重要的經絡通過， 通過腳的調節， 虛弱的經絡就會感到酸痛， 同時得到了鍛煉， 經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

效果：增強免疫力

許多人起初5秒都做不了， 但後來可以站上2分鐘以上。 隨著站立時間的延長，

單腳站立， 虛弱的經絡會感到酸痛， 同時也得到了鍛煉。 經絡對應的臟腑和它循行的部位， 也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中， 將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果， 還可以改善小腦萎縮， 預防痛風等， 迅速增強人體免疫力。

對於足寒症， 這是治本的方法， 也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合， 尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做， 將來患上中老年疾病的幾率， 也會比較低。 不過， 70歲以上， 或雙腳已站立不穩的老人， 就不適合做。

運動前4個準備

第一， 要循序漸進、因人制宜，

第二， 選擇喜愛並適合的健身項目， 長期堅持。 健身貴在持久， 而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”， 因而健身效果不明顯。 所以， 合理選擇健身項目， 讓自己能夠長期堅持非常重要。

第三， 注意防寒保暖， 健身時間可選擇14：00至20：00。 研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 鍛煉選擇在此時比較適宜。 晨練也可以， 但必須選擇空氣環境好的地方。

第四， 多飲水保持機體水分。 氣候乾燥， 運動中又要大量排汗， 鍛煉應注意水分的及時補充。 （中國廣播網、南方網）