韓國女星減肥前後對比照 姜素拉尹恩惠瘦身方法大公開

薑素拉減肥前後對比照

看的出左圖的胖妞是薑素拉嗎？現在的她身材非常好，1米68的她只有48公斤，非常苗條，左圖是她高中時期的照片。姜素拉決定減肥時，秉持三個原則：禁宵夜、多動、一日固定三餐，才讓她擁有完美的身材。

減肥方法：

薑素拉說，日常的早餐都會喝優酪乳和牛奶，並且配上堅果類食物；而中餐則是粗穀雜糧，如：五穀粥、南瓜粥、黑芝麻粥；晚餐時會吃一些生菜沙拉，再搭配雞胸肉或牛肉。姜素拉平時熱愛芭蕾，所以減肥時期會利用跳舞來運動，並且消耗掉身體多餘的熱量。

朴寶藍減肥前後對比照

左圖是朴寶藍剛出道時期的樣子，之後消失了一段時間，再次現身在螢幕上時，已經是非常苗條的女神了，她消失的那段時間中瘦了32公斤。她在是利用紙杯減肥法，才在短時間內瘦了這麼多。

減肥方法：

紙杯減肥法就是以紙杯為測量容器，把每天的食物放在紙杯內，每日不得超過三個紙杯。早餐和午餐可以吃下2.5杯，由穀類1杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯所組成。晚餐時為2杯，由穀類0.5杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯組成。在點心時間若感到饑餓，可以攝取低脂牛奶一杯與橘子大小的水果。

李孝利減肥前後對比照

性感女神李孝利原來也是胖子哦，後來通過蔬菜減肥法，在一個月內就瘦了10斤，恢復苗條身材。李孝利認為，這個方法還能夠清空腸胃廢物，幫助身體排毒。

減肥方法：

蔬菜減肥法就是以生菜為主食，且每天吃兩餐生菜，外家一餐則補充蛋白質的食物，如：雞肉、魚肉、雞蛋等。兩餐生食儘量分開，早餐和晚餐為生食，中餐則以蛋白質為主。如果覺得生菜味道過於單調，可以加入牛奶或是豆漿。除此之外，李孝利平時也會透過瑜珈來維持自己的體態。

尹恩惠減肥前後對比照

尹恩惠雖然有嬰兒肥的臉蛋，但是身材還是十分火辣的。其實原來她可是一個名副其實的胖妹哦，身高169公分的尹恩惠，體重只有51公斤。減肥的秘訣好像是泡菜。

減肥方法：

泡菜減肥法就是一日三餐用泡菜搭配小半碗白米飯，泡菜不限量。韓國泡菜是出了名的，熱量非常低，卻又含有豐富的微生物和礦物質，使腸內微生物分佈正常化，幫助維持腸道健康環境。同時辣椒、大蒜等配料都有促進脂肪燃燒的作用。多食泡菜，想不瘦都難啊。