原來能夠防癌的“五功”竟是它
隨著社會的進步和生活方式的改變， 癌症已經成為了我們人類的死因之冠。 癌症的類型多樣， 而我們每個人都有患癌的可能， 那麼應該怎麼預防癌症呢?有哪些方法可以降低患癌風險呢?防癌偏方有哪些呢?下面一起來看看吧。
蔬果彩虹579
均衡的飲食結構應該是“寶塔式”， 塔基是蔬菜水果， 塔身是糧食， 塔尖是肉禽魚類食品。 多項研究證實， 足量的蔬果纖維， 可預防大腸癌， 能減少腎癌、乳腺癌、食道癌等多種癌症的發生率。
自2004年以來， 癌症基金會宣導大家根據不同的年齡、性別， 吃不同份數和顏色的蔬果，
要想達到癌症基金會的推薦量有一定難度， 不妨把“拳頭”大小改為“雞蛋”大小。 世界衛生組織的蔬果推薦量是每天500克左右， 種類最好在5種以上， 每週肉類的攝入量別超過500克。 此外， 吃蔬果還應“好色”， 有意識地讓餐桌顏色如彩虹般絢麗。 深色蔬果如紅色的辣椒、番茄、櫻桃， 紫色的甘藍、茄子、葡萄， 綠色的花椰菜、菠菜、奇異果等，
規律運動1357
美國研究顯示， 經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%， 患結直腸癌風險直降38%， 只要每天堅持30分鐘以上運動， 患癌風險就能有效降低。 規律的有氧運動能起到更好的防癌效果， 建議堅持“1357”原則：1是指每天最好運動一次， 3是連續運動時間不少於30分鐘， 5是指如果不能保證天天運動， 應爭取一周運動5次， 7指的是運動的目標心率約等於170減去年齡。 運動強度以雖感到有些心慌氣短， 但能說一句完整的話為宜， 上氣不接下氣則有些運動過量了。
當然， 運動要因人、因年齡、因自己的身體狀況而異。 對中老年人， 我最推薦的運動是走路。 現在走路鍛煉的人很多， 但據我觀察， 真正將走路的健身效果發揮至最大的人並不多。 走路時， 一定要做到“三動”， 即腿動、手動、嘴動。 腿動即挺胸抬頭大步走;手動指的是走路時， 手也別閑著， 要時而兩臂揮起， 時而用手指抓手心， 既有利於局部按摩， 又能起到刺激內臟功能的作用;嘴動是邊走邊輕輕地哼歌， 能讓你的心情更加愉悅，
遠離煙酒4921
煙酒都是打開癌症“大門”的推手。 每天吸煙20支以上的人， 患癌風險比不吸煙者高出若干倍， 且女性比男性患癌風險更大。 吸煙不僅與肺癌有關， 研究發現， 它還會讓你更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症。 而大量飲酒會極大地增加口腔癌、食管癌、胃癌等風險。 人人都知道煙酒有害， 卻往往抱著僥倖心理， 當你勸他戒煙限酒時， 他常說：“誰誰吸煙喝酒幾十年還不是很長壽?”其實， 這些只是個案， 可能是他們遺傳基因或解毒能力較好。 但如果你攜帶癌症易感基因， 還經常飲酒、吸煙，
體重盯住8580
體質指數(BMI)等於體重(公斤)除以身高(米)的平方， 如果BMI超過24為超重， 超過30是肥胖。 英國研究人員對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查後發現， 體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌症都有統計學上的顯著相關性。 體質指數每增加1個單位， 英國每年就會新增3790名腫瘤患者。
體重盯住“8580”， 指男性腰圍要控制在85釐米以內，
定期篩查1540
“我身體很好， 上次查過沒什麼問題， 不用定期查”、“單位出錢我就查， 要我自己出錢就算了”……對汽車， 我們不忘年年檢修;對房子， 住個五六年也不忘粉刷， 唯獨對我們這台使用了好幾十年的“人體機器”， 很多人要麼嫌麻煩， 要麼怕花錢， 不重視定期體檢。 其實， 對健康的投資是我們生活中最小的投資，卻是最重要的投資。以宮頸癌為例，資料表明，通過篩查可將女性宮頸癌的死亡率降低80%。
臨床中，我碰到過很多家族性腫瘤聚集的病例，這種家庭悲劇令人遺憾。“1540”中的“15”針對的便是有腫瘤遺傳家族史的人，指的是除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫院或科室做專業的防癌體檢(比如直系親屬55歲查出癌症，那麼35~40歲你就應啟動防癌體檢)。“40”則是指40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌症的定期篩查。
有資料顯示，45歲以上的人占整個患癌人群的30%以上。40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長期接觸放射性物質的人是肺癌高危人群，應每半年~1年做次肺癌篩查。50歲後，有結、直腸息肉，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡篩查或CT檢查結腸病變，男性還應增加前列腺特異抗原檢查。
不能更簡單的防癌方法
如果你習慣看健康新聞，那今天你有沒有看到癌症相關的?防癌、致癌類的各種消息會在生活的各個角落冒出來，到底哪些是真的，哪些真的是誤區?雖然謠傳有很多種，但真相往往只有一個。
誤區1.癌症主要是因為遺傳
事實上，遺傳只是癌症發生的因素之一，環境污染、不良生活和飲食習慣、過度壓力等，都和癌症的發生密切相關。有些癌症遺傳風險較高，需要注意篩查，比如母親患有乳腺癌，女兒患乳腺癌的風險為一般人的2~3倍。但有些癌症的遺傳風險很小，比如結直腸癌患者中，僅有5%左右和遺傳相關。研究證實，與基因相比，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣，空氣污染、化學與農藥殘留等環境污染，對身體的傷害更重。
誤區2：吃素不易患癌
研究表明，經常吃大魚大肉的人患癌風險的確更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風險比正常人低。然而，長期吃素可能造成營養失衡。奧地利研究發現，素食者可能因動物性脂肪攝取太少而增加患癌風險，是愛吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，儘量以天然食材為主，加工品以每週1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。
誤區3：吃有機食物可防癌
一項長達9年的研究表明，長期攝取有機食品的女性，患癌風險與從不吃有機食品的女性沒有差異。想要吃得健康，需要做到飲食多樣化，多吃當地應季食物，每天吃一點堅果。
誤區4：吃某類食物可防癌
西蘭花、大蒜、綠茶……有無數種食物被人們寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、豐富果蔬種類都對健康大有裨益，一些食物確實比另一些要健康，但指望吃特定某種蔬菜能防癌是沒有意義的。人體非常複雜，癌症也是，號稱單一的某種食物就能影響癌症發病率實在是想得太簡單了。
誤區5：癌症晚期就沒救了
即使癌症發生轉移，嚴重程度也不一樣，不可一概而論。隨著醫學的進步，部分癌症即使發現時已是晚期，仍可治癒，比如淋巴瘤和睾丸癌的治療效果就不錯。隨著靶向治療藥物不斷突破，即使晚期肺癌、乳腺癌等也能得到較好控制，存活期可延長幾個月，甚至幾年。只要遵醫囑進行治療，有希望長時間“帶瘤生存”。
防癌最簡單辦法
專家指出，防癌最簡單方法是多吃果蔬，可減少20%患癌幾率，並建議民眾每日至少吃5份蔬果(1份約85克)、減少動物性脂肪攝入、保持標準體重、每天至少運動30分鐘、戒煙限酒。與其相信各種真假莫辯各種消息，不如先養成健康的生活方式，避免已知的癌症危險因素，再加上定期篩檢，遠離癌症並不難。
11種不要錢的防癌“偏方”
我們每個人身上都有一種“原癌基因”，當這種原癌基因被啟動，我們就患上了癌症，所以說我們每個人都可能患上癌症。
但是，癌症是可以預防的，不要覺得預防疾病就要花錢，推薦11種不花錢的防癌“偏方”。
每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。
喝豆漿可防“女性癌”
專家指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
用幹毛巾擦背
日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。日本專家研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
一口飯嚼30次
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
就著蔥蒜來吃飯
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天走路1小時
美國一雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
睡夠7小時
專家調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了防癌的方法也是有很多的，但是總的來講，我們想要預防癌症就需要養成良好的生活習慣。這樣可以幫助我們更有效的防癌。希望小編的介紹對大家有所幫助。 對健康的投資是我們生活中最小的投資，卻是最重要的投資。以宮頸癌為例，資料表明，通過篩查可將女性宮頸癌的死亡率降低80%。
臨床中，我碰到過很多家族性腫瘤聚集的病例，這種家庭悲劇令人遺憾。“1540”中的“15”針對的便是有腫瘤遺傳家族史的人，指的是除了一般體檢外，一定要在比直系親屬的患癌年齡早15~20年時去腫瘤專科醫院或科室做專業的防癌體檢(比如直系親屬55歲查出癌症，那麼35~40歲你就應啟動防癌體檢)。“40”則是指40歲以上人群，患癌風險明顯加大，需要更加重視癌症的定期篩查。
有資料顯示，45歲以上的人占整個患癌人群的30%以上。40歲以上、有吸煙史、工礦職工、長期接觸放射性物質的人是肺癌高危人群，應每半年~1年做次肺癌篩查。50歲後，有結、直腸息肉，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡篩查或CT檢查結腸病變，男性還應增加前列腺特異抗原檢查。
不能更簡單的防癌方法
如果你習慣看健康新聞，那今天你有沒有看到癌症相關的?防癌、致癌類的各種消息會在生活的各個角落冒出來，到底哪些是真的，哪些真的是誤區?雖然謠傳有很多種，但真相往往只有一個。
誤區1.癌症主要是因為遺傳
事實上，遺傳只是癌症發生的因素之一，環境污染、不良生活和飲食習慣、過度壓力等，都和癌症的發生密切相關。有些癌症遺傳風險較高，需要注意篩查，比如母親患有乳腺癌，女兒患乳腺癌的風險為一般人的2~3倍。但有些癌症的遺傳風險很小，比如結直腸癌患者中，僅有5%左右和遺傳相關。研究證實，與基因相比，吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣，空氣污染、化學與農藥殘留等環境污染，對身體的傷害更重。
誤區2：吃素不易患癌
研究表明，經常吃大魚大肉的人患癌風險的確更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風險比正常人低。然而，長期吃素可能造成營養失衡。奧地利研究發現，素食者可能因動物性脂肪攝取太少而增加患癌風險，是愛吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，儘量以天然食材為主，加工品以每週1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。
誤區3：吃有機食物可防癌
一項長達9年的研究表明，長期攝取有機食品的女性，患癌風險與從不吃有機食品的女性沒有差異。想要吃得健康，需要做到飲食多樣化，多吃當地應季食物，每天吃一點堅果。
誤區4：吃某類食物可防癌
西蘭花、大蒜、綠茶……有無數種食物被人們寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、豐富果蔬種類都對健康大有裨益，一些食物確實比另一些要健康，但指望吃特定某種蔬菜能防癌是沒有意義的。人體非常複雜，癌症也是，號稱單一的某種食物就能影響癌症發病率實在是想得太簡單了。
誤區5：癌症晚期就沒救了
即使癌症發生轉移，嚴重程度也不一樣，不可一概而論。隨著醫學的進步，部分癌症即使發現時已是晚期，仍可治癒，比如淋巴瘤和睾丸癌的治療效果就不錯。隨著靶向治療藥物不斷突破，即使晚期肺癌、乳腺癌等也能得到較好控制，存活期可延長幾個月，甚至幾年。只要遵醫囑進行治療，有希望長時間“帶瘤生存”。
防癌最簡單辦法
專家指出，防癌最簡單方法是多吃果蔬，可減少20%患癌幾率，並建議民眾每日至少吃5份蔬果(1份約85克)、減少動物性脂肪攝入、保持標準體重、每天至少運動30分鐘、戒煙限酒。與其相信各種真假莫辯各種消息，不如先養成健康的生活方式，避免已知的癌症危險因素，再加上定期篩檢，遠離癌症並不難。
11種不要錢的防癌“偏方”
我們每個人身上都有一種“原癌基因”，當這種原癌基因被啟動，我們就患上了癌症，所以說我們每個人都可能患上癌症。
但是，癌症是可以預防的，不要覺得預防疾病就要花錢，推薦11種不花錢的防癌“偏方”。
每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。
喝豆漿可防“女性癌”
專家指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。
最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
用幹毛巾擦背
日本曾掀起過一股用幹毛巾擦背的熱潮。日本專家研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會啟動背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。
一口飯嚼30次
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
就著蔥蒜來吃飯
研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天走路1小時
美國一雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
睡夠7小時
專家調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了防癌的方法也是有很多的，但是總的來講，我們想要預防癌症就需要養成良好的生活習慣。這樣可以幫助我們更有效的防癌。希望小編的介紹對大家有所幫助。
